Что лучше для стройной фигуры: беговая дорожка либо велотренажер?

Размещено: Спорт, Спорт для мам

Просмотры: 1415

После родов у многих молодых мам возникает задача подтянуть фигуру, придать ей стройности. Зачастую молодые родители ограничены во времени, на посещение тренажерных залов его катастрофически не хватает. Вот и приходит на помощь домашний тренажер. Так они экономят время и поддерживают фигуру. С такими помощниками нет необходимости тратить средства на посещение спортзалов. Можно приступать к занятиям во время обеденного сна малютки.

Отличной эффективностью в похудении и обретении отличной фигуры обладают велотренажер и беговая дорожка, заниматься на них полезно для здоровья в целом. Но приобретать сразу 2 домашних тренажера много, да и место они занимают прилично. Поэтому в этот момент пред молодыми мамочками возникает выбор, что лучше для похудения: беговая дорожка либо домашний велотренажер?

Беговая дорожка или домашний велотренажер?

Оба домашних помощника стоит отнести к группе кардиотренажеров, поскольку они благотворно влияют на работу сердечной мышцы. При регулярном и разумном применении повышается общая выносливость организма, сжигаются лишние жировые отложения. Чтобы разобраться в результативности этих 2 снарядов, необходимо рассмотреть, на какие группы мышц они оказывают прямое воздействие.

Домашняя беговая дорожка

Снаряд представляет собой движущееся полотно с поручнями, для увеличения текущей нагрузки полотно может приподниматься и наклонятся, создавая имитацию горного подъема. Современная беговая дорожка оснащена различными программами и всевозможными степенями нагрузки.

Во время бега активно вовлечены в процесс икроножные мышцы, ягодицы, бедра и пресс. В плане сжигания калорий этот тренажер лидирует, за 1 час интенсивной ходьбы можно сжечь здесь до 500 ккал, пробежка в среднем темпе дает минус 700 ккал за 1 час бега. Занимаясь регулярно на беговой дорожке, можно подтянуть свое тело, сжечь лишние отложения.

Чтобы снаряд не занимал много места, желательно подбирать складные конструкции, чтобы убирать его в сторону после занятий.

Основные достоинства и недостатки велотренажера

Стоит отметить следующие достоинства беговой дорожки в сравнении с домашним велотренажером:

  • Точная имитация естественного бега, возможность управления скоростями;
  • Отличный расход лишних калорий;
  • Активное включение многих групп мышц;
  • Тренируются мышцы, отвечающие за координацию движений;
  • Результативнее велотренажера, поскольку включается множество мышц;
  • Имеются складные модели, занимающие 1 кв. м. жилого пространства.

В качестве основных недостатков стоит отметить следующие качества снаряда:

  • Повышенная нагрузка на позвоночник, коленные суставы во время активного бега. Людям с избыточным весом тяжело выдерживать такую нагрузку;
  • При наличии проблем с дыханием, опорно-двигательным аппаратом специалисты не рекомендуют использовать беговую дорожку;
  • Стоимость беговых дорожек выше, чем у велотренажера, да по размерам она больше места занимает в раскрытом виде.

Компактный велотренажер

Этот снаряд является точной имитацией реального велосипеда, стоящего на одном месте. Как и домашняя беговая дорожка, велотренажер классифицируется как аэробная нагрузка. При регулярных занятиях на велотренажере подтягиваются ноги и бедра. Во время работы на снаряде включаются подколенные сухожилия и икроножные мышцы, бедра, мышцы живота. Полезно для пресса будет упражнение с опорой на руки. Для этого необходимо поднять ягодицы от сиденья, а живот втянуть в себя. В такой позе крутятся педали.

Затраты энергии на этом снаряде напрямую зависят от выбранного темпа и частоты занятий. Если заниматься по 1 часу, то можно избавиться от 600 ккал. Во время интенсивной тренировки можно сжечь и 800 ккал.

Вот несколько важных аргументов в пользу велотренажера:

  • Отличная нагрузка для бедер и ягодиц;
  • Отсутствует ударная нагрузка на суставы, что есть у беговой дорожки;
  • Повышенная безопасность, возможность получить травму сведена к нулю;
  • Является оптимальным решением для людей с избыточным весом, имеющих проблемы со здоровьем;
  • Компактный снаряд, идеален для квартиры;
  • Демократичная стоимость в сравнении с беговой дорожкой.

Недостатков у этого домашнего помощника всего 2: результативен только для нижней части тела, небольшой расход лишних калорий.  Сейчас на рынке представлено огромное количество моделей велотренажеров: вертикальные, горизонтальные, портативные, гибридные.

Еще немного сравнения

Чтобы точно определиться с выбором, какой снаряд подобрать в том или ином случае, анализируем их по следующим параметрам:

  • Универсальность применения – на велосипеде крутятся педали, беговая дорожка предполагает наличие нескольких программ, регулировку скоростей, также здесь можно во время бега выполнять упражнения для рук;
  • Комфорт – велосипед практически не создает шума в работе, легко перемещаемый, во время работы беговая дорожка производит шум, который может беспокоить соседей, пробудить спящего рядом ребенка;
  • Результативность – 10 минут средней езды на велосипеде дает результат в минус 60 ккал, при более интенсивной езде – до 100 ккал за 10 минут, на беговой дорожке 10 минут бега сжигает более 100 ккал, бег в течение 40 минут менее утомителен, чем езда на велотренажере;
  • Демократичность цены – в плане стоимость беговая дорожка проигрывает велотренажеру, поскольку он стоит в разы дешевле. Регулярные занятия на обоих снарядах приводит к похудению.

Велотренажер подходит абсолютно всем, а вот если у мамы есть проблемы с сердцем и сильные нагрузки ей противопоказаны, то первый снаряд – идеальное решение для такого случая.

Краткий обзор востребованных моделей домашних дорожек

Рынок сегодня изобилует моделями беговых дорожек. Стоит отметить 2 модели из них, имеющие наибольшую популярность среди потребителей.

Компактная дорожка DENDER T-1007 SMART

Если вы новичок в беге, то этот складной снаряд подойдет вам. Вы только представьте, насколько тихо работает этот компактный складной тренажер. Основное достоинство – простое и доступное управление, справиться с которым сможет любой новичок. Имеется 12 встроенных программ, среди которых можно подобрать оптимальный вариант для себя. Из-за небольшой длины движущегося полотна снаряд не подходит высоким людям, в остальном, он полноправный тренажер.

Профессиональный снаряд CLEAR FIT ECO ET 16 AI

Эта модель – хороший выбор для профи, серьезно занимающихся бегом, на ней можно готовиться к предстоящим соревнованиям. Она хорошо складывается, а длина полотна удовлетворит и спортсменов с широким шагом. Представьте, как вы бежите по этой дорожке, мягко амортизирующей от ваших движений. Заниматься на таком снаряде одно удовольствие!

Популярные велотренажеры

Среди велотренажеров стоит выделить 2 модели, подходящие широкому кругу потребителей.

Компактный велотренажер OXYGEN PEAK U

Эта модель является доступной, компактной и простой в управлении. Снаряд располагает 8 уровнями нагрузки, электронным табло для отслеживания результатов, встроенным измерителем пульса, стойко выдерживает нагрузку до 110 кг. Эта устойчивая горизонтальная модель подходит и для людей с избыточным весом, а также для тех, кто имеет проблемы с позвоночником. У этой модели отсутствует программирование личной тренировки.

Тренажер с горизонтальной посадкой HASTTINGS WEGA RS4

Эта модель идеальна для людей с излишком веса, а также для тех, кто перенес травму позвоночника. Для результативности имеется 32 степени нагрузки и 24 программы тренировок. Многие потребители в качестве достоинств модели отмечали наличие встроенной функции «BodyFat», своеобразного счетчика процентного содержания жира в организме. Приятно видеть, когда этот показатель сокращается прямо на глазах, в это время растет мотивация и настрой на результат.  Сидение у модели устойчиво, хорошо регулируется по горизонтали, способно выдерживать нагрузку в 160 кг. В качестве минуса стоит отметить тяжеловесность конструкции – 58 кг, для него нужно определить конкретное место.

В итоге хочется отметить , что результативнее для равномерного похудения домашняя беговая дорожка, но противопоказаний у нее намного больше, чем у велотренажера. Люди, имеющие проблемы с излишком веса, ноющими суставами, позвоночником не смогут заниматься на нем. В таких ситуациях лучше приобрести велотренажер. Какой тренажер выбирать, решать только вам. Любой из них в 100 раз эффективнее сидения перед телевизором за просмотром любимой телепередачи.

 

 

загрузка...
loading...

Коментарии закрыты

Закрыть рекламу