Детские витамины группы B какие лучше в 2017 году

Размещено: Здоровье, Здоровье детей

Просмотры: 2341

Недостаточное употребление витаминов детским организмом негативно сказывается на здоровье ребенка. Вводить витаминные вещества можно в качестве пищи или жидкости. Дефицит витаминов подвергает детский организм различным недугам.

Витамины группы В

  • В1 ― тиамин. Хорошо действует на нервную систему и память. Его недостаток в организме приводит к сбою ЦНС. Он необходим для копирования генетического материала. Нормой для детей считается ― 0,5 ―2 мг в сутки.
  • В2 ― рибофлавин (антисеборейный витамин). Берет участие в обмене веществ, положительно влияет на зрительную функцию, состояние кожи и слизистой. Норма для детей становит от 1 до 3 мг.
  • В3 ― никотиновая кислота. Является окислителем живых клеток, имея лекарственное воздействие на организм. Принимает участие на уровне ДНК и РНК в устранении генетических повреждений. Нормой для детей считается от 5 до 20 мг.
  • В5 ― пантотеновая кислота. Способствует быстрому заживлению ран, так как влияет на синтез антител. Норма ― 5 мг.
  • В6 ― пиридоксин, пиридоксаль и пиридоксамин. Регулирует нервную систему, следит за регенерацией эритроцитов. Взаимодействует во всех метаболических действиях. Среднесуточная норма 2 мг.
  • В7 ― биотин. Освобождает энергию из соединений, которые содержат калории. Полезен, если присутствует диабет 1 и 2 типа. Поддерживает здоровый вид волос, ногтевых пластин и кожи. Дневная допустимая доза ― 50 мкг.
  • В9 ― фолиевая кислота. Влияет на образование нуклеиновых кислот, клеточное деление, развитие внутриутробного плода. Витамин действует на синтез оздоровления эритроцитов и лейкоцитов. Норма витамина ― 400 мкг.
  • В12 ― цианокобаламин. Нормализует работу нервной системы и берет участие в образовании эритроцитов. Активизирует систему крови для хорошей свертываемости. Уменьшает количество холестерина в крови человека. Дневная доза ― 3 мкг.
  • Р ― Аминобензойная кислота (РАВА). Является атомом молекулы фолиевой кислоты, вырабатывается в кишечнике. Положительно влияет на волосяной и кожный покровы. Содержится в пищевых добавках.

Витамин В в продуктах питания:

  • все виды орехов;
  • перловая, гречневая, ячневая и пшенная крупы;
  • фасоль, бобовые;
  • куриная и говяжья печень;
  • почки, сердце;
  • мясо кролика и баранины;
  • скумбрия, тунец, сардины.

Как много продуктов имеется у нас на столе, содержащие нужный витамин В для благополучного состояния здоровья. Необязательно прибегать к применению покупных витаминов, в 2017 году побалуйте ребенка полезным животного происхождения мясом и рыбой. Будьте здоровы!

loading...

Коментарии закрыты