Как лучше спать на спине или на животе, или на боку?

Размещено: Здоровье, Мамино здоровье

Просмотры: 1395

Вопросом как лучше спать, на спине или на животе, или на боку задаются многие. Ведь от полноценного сна непосредственно зависит здоровье.

Полноценный сон

Каждый привык спать в той позе, в которой ему удобно. Но все ли позы являются безопасными для здоровья?

  1. Сон на спине. Главным в этом моменте является правильный подбор подушки. Она не должна быть большой иначе могут появиться боли в шейном позвоночнике. Желательно приобрести ортопедическую кровать (матрас), чтоб позвоночник во время сна отдыхал.
  2. Сон на животе. Такая поза считается самой приемлемой для сна. Чтоб при этом не было искривления шейного позвонка, подушка должна быть в меру мягкой и низкой. Опять правильным выбором будет ортопедическая кровать, в таком случае можно обойтись и без подушки вовсе.
  3. Сон на боку. Такая поза для сна недостаточно идеальна, по мнению многих специализированных врачей. В таком положении сильно изгибается позвоночник, при этом ноги сгибать не следует. Согнуть рекомендуется только одну конечность – верхнюю. Поправить положение сможет правильный ортопедический матрас.

Позы для сна могут быть разными, главное, чтоб кровать (матрас) и подушка были правильно подобраны.

Как спать беременным

Очень важен полноценный сон для беременных женщин. Вот только позы им подходят далеко не все. Часто приходится менять полюбившееся положение.

  1. Сон на животе. В первом триместре беременности сон на животе абсолютно безопасен. Плод надежно защищен амниотической жидкостью и маткой. А вот с 10-12 недели позу придется поменять, так как плод будет развиваться, а живот расти.
  2. Сон на спине. Поза на спине безопасна только на ранних сроках. Но в середине второго триместра такая поза буде вредить здоровью малыша и мамы. Плод развивается, набирает вес и может давить на позвоночник и кишечник. Также сон на спине может привести к ухудшению кровообращения в органах малого таза и это послужит причиной недостаточного поступления кислорода к плоду. У будущей мамы могут появиться головокружения, тахикардия и затрудненное дыхание.
  3. Сон на боку. Это самый идеальный вариант для беременной женщины, желательно чтоб бок был левый. Также рекомендуется согнуть правую ногу и положить под нее подушку. В такой позе таз и позвоночник не получают нагрузки, что в свою очередь, приводит в норму работу печени и почек, нормализуется ритм сердца.
loading...

Коментарии закрыты