Как научить ребенка делать шпагат — польза шпагата

Размещено: Спорт, Спорт для детей

Просмотры: 1923

Все взрослые думают, что дети гибкие с рождения. И даже на шпагат они могут сесть без подготовки. На самом деле это не так. Чтобы сделать упражнение правильно и без вреда для ребенка, нужно упорно тренироваться. Самым оптимальным возрастом для начала занятий специалисты считают 5–7 лет. В это время мышцы уже достаточно эластичны. Естественно, тренировки должны проходить ежедневно. А еще лучше, если сначала вы поделаете некоторое время зарядку, потом разминку и только следующий шаг – шпагат.

Как научить ребенка делать шпагат. Какая польза шпагата?

Перед тем как пытаться делать шпагат, нужно сделать упражнения на растяжку. Категорически нельзя сделать шпагат, не разогрев мышцы. Можно делать все упражнения или каждый день разные. Главное, чтоб ребенку не было скучно.

  • Машем ножками. Одной рукой ребенок держится за опору, вторая на поясе. И машем. Влево–вправо, вперед–назад. По 10 раз каждой ножкой. Следите, чтобы спина было ровная, а ноги прямые.
  • Далее, можно сделать такое упражнение. Наклоняемся вперед и трогаем ладошками пол. Задерживаем ладошки на полу на несколько секунд. Повторяем тоже 10 раз. Или сколько сможет кроха.
  • Можно поприседать.
  • По времени пусть это занимает 5–10 минут.

После разогрева мышц, можно приступать к самому шпагату. Самое главное правило, чтобы не было острой боли. Как только начинается боль, сразу надо прекращать делать шпагат.

Как правильно делать его?

  • Продольный шпагат. Ребенок стоит на коленях и по очереди вытягивает ноги вперед. Ноги должны быть прямые. В коленях сгибать нельзя.
  • Поперечный шпагат делается с вытянутыми вперед руками, при этом максимально раздвинув ноги. Хороший результат, когда ребенок научится переносить тяжесть на ноги вместо рук.

Чем же так полезен шпагат?

  • Конечно, маленькие дети не болеют артрозом и артритом. Но они-то вырастут. А шпагат – это отличная профилактика против этих болезней.
  • С его помощью улучшается работа суставов, таза и крестцового отдела.
  • Когда выполняется упражнение, ток крови в брюшной полости и малом тазу улучшается. А это уже прекрасная профилактика против болезней мочеполовой системы.
  • Насколько хорошо работает наш кишечник, настолько мы и здоровы. Для нормализации его работы шпагат подходит идеально.
  • Позвоночнику шпагат тоже приносит неоценимую пользу, вытягивая его и тем самым улучшая осанку и предупреждая развитие сколиоза.
loading...

Коментарии закрыты