Как похудеть после 2 родов кормящей маме

Размещено: Спорт, Спорт для мам

Просмотры: 753

Вы совсем недавно родили вторую свою родную кровиночку? Поздравляем! Но, смотря на свое отражение в зеркале, многие опечаливаются и предаются размышлениям о том, какими они стройными были раньше, отложив в далекий ящик наряды, что надевали до родов. Как же поступить, когда располневшее тело оставляет желать лучшего? Как сбросить лишние килограммы кормящей мамочке без пагубного воздействия для лактации? Все-все об этом описано в данной статье.

На самом деле, набор избыточных килограммов – это не великое горе, справиться с которым под силу любой целеустремленной девушке. Знав все тонкости при вскармливании грудью и особенности при похудении, можно с легкостью избавиться от ненавистного жира.

Ни для кого не секрет, что за время беременности женщина стремительно набирает вес – это нормальное и практически неизбежной явление, которому подвегаются все беременные. Можно сказать, что когда вы беременны, вы непременно наберете, хоть и пару-тройку, лишних килограммов.

Как правило, кто-то набирает больше, кто-то меньше – все зависит от характерных особенностей организма, гормонального фона. Установлены даже приблизительные цифры: по данным, во время всей беременности дама набирает порядка 6-10 кг избыточного веса. Сохранить нормальный вес под силу только единицам и то лишь в том случае, если вначале имелся недобор массы тела. Ранимый организм женщины имеет свой уникальный механизм: все отложения идут про запас, на случай нехватки питательных микроэлементов ребенку.

Природа все продумала тщательно, и поэтому сразу же после рождения младенца женщина теряют внушительную часть веса. Примерно 6 килограммов сбрасывается в процессе родов. Только один плод весит от трех до пяти килограмм! Но оставшаяся часть жировых отложений не куда не девается. Как же от нее избавиться?

Для того, чтобы в домашних условиях после вторых родов начать активно худеть, необходимо соблюдать ряд рекомендаций и наставлений.

Во-первых, просто жизненно необходимо сбалансированное здоровое питание. Например, только навредит вам фастфуд, сладости и прочие изделия, так как они нарушают работу ЖКТ, приводя к ожирению. А нам ведь это не надо? Полезными продуктами для вас и вашего малыша окажутся каши, овощи, фрукты, творог, яйца, молоко, жареную пищу свести к минимуму.

Во- вторых, идеальным решением в борьбе с лишним весом станут систематические занятия спортом. Например, можно не посещать спортзал, а освоить спортивные навыки прямо у себя дома. Приступать к занятиям рекомендовано по прошествии одного месяца после родов. Полезным для вашего здоровья окажется плавание. А вот от интенсивных упражнений, таких, как прыжки, стоит отказаться.
Будьте здоровы!

loading...

Коментарии закрыты