Как похудеть после праздников без вреда для здоровья.

Размещено: Спорт, Спорт для мам

Просмотры: 985

Очень часто длительные новогодние праздники становятся причиной беспокойства женщин за свою фигуру. Ведь лишние килограммы и сантиметры приходят так легко и незаметно, а уже не за горами наступление весны. Бесспорно, возникает вопрос, как же теперь похудеть? Большинство предлагаемых на страницах журналов и просторах интернета диет обещают мгновенный результат, но не отмечают, что о весомой опасности для женского организма. Поэтому не стоит бросаться за тем где быстро, но вредно, а лучше позаботиться о грамотном и безопасном для здоровья похудении.

Главное правило – знай меру.

Прежде всего эффективность похудения заключается в соблюдении последовательности и неторопливости. Понятно, что вес набрался очень быстро и незаметно, всего за несколько дней праздников хотелось бы так стремительно и похудеть. А вот здесь надо включать разум. Если применять быстрые полуголодные диеты, где за основу берется какой-то один продукт, то и не заметишь, как быстро, вместо желаемого результата можно испортить желудок и нарушить работу многих других органов. К тому же так стремительно ушедшие килограммы могут оставить неприятный след в виде дряблых складок на теле. Безопасная потеря веса — не более трех килограмм за месяц.

Ешь и худей.

Чтобы похудеть после праздников, нужно питаться, только, главное, правильно. Для этого можно воспользоваться несколькими секретами:

• нужно разработать собственный график питания, который позволит не испытывать постоянного ощущения голода;
• каждый раз перед едой следует выпивать стакан воды, благодаря чему сократятся объемы принимаемой пищи из-за того, что желудок уже будет не совсем пустым;
• важно готовить правильную пищу: продукты нельзя коптить или жарить, только варить и желательно на пару:
• заметные результаты на теле проявятся, если снизить количество употребляемого сахара и соли;
• некоторые продукты и напитки нужно включить в список категорически запрещенных: консервы, приправы, фаст-фуды, газированные лимонады и другие;
• за счет способности при нахождении в желудке разбухать и притуплять чувство голода, в рацион обязательно включается клетчатка: орехи, крупы и т. п.

Основное правило, которое требует выполнения для получения видимых результатов от похудения после праздников – это формирование себе небольших порций из фруктов, мяса, круп, но соблюдение ежедневного разнообразия меню.

Физическая нагрузка.

К похудению без вреда для здоровья нужно подходить с комплексной стороны. Правильный режим питания должен поддерживаться регулярными физическими нагрузками. Ежедневная активность позволяет не только сбросить вес, но и подтянуть фигуру. При составлении плана занятий стоит учесть пару моментов:

1. Главный враг жировых отложений вопреки мнению людей – это ходьба, а не бег. Для получения достаточной порции тонуса для организма необходима хотя бы одна вечерняя получасовая прогулка по свежему воздуху.
2. Как бы странно это ни звучало, нужно наращивать мышцы. Они способствуют потере веса, а не увеличивают его. Таких упражнений огромное количество, одним из популярных считается медленный подъем по лестнице. Когда мускулатура натренирована, она уже произвольно начинает работать даже, если тело человека отдыхает.

Получается, чтобы начать худеть для начала надо принять для себя решение, какой результат и за какое время хотелось получить. И если преимущественным фактором становиться вариант сбросить вес, не причинив вреда для организма, то потребуется соблюдения трех основополагающих принципов: мера, правильная еда и грамотные физические нагрузки.

loading...

Коментарии закрыты