Как помочь ребенку и себе преодолеть негативные эмоции

Размещено: Отношения в семье, Психология и семья

Просмотры: 1046

Каждый человек должен обладать способностью управления негативными эмоциями. При этом подавлять их не рекомендуется, дабы не вызвать различные психические и физические заболевания, разрушение иммунитета, накопление в теле токсинов, усталость, кошмары по ночам. Правильнее время от времени выплескивать негатив, трансформировать его, рассеивать. Способов для этого имеется немало — танцевальные методики, живопись, занятия актерским мастерством и так далее.

Не все взрослые умеют оценивать собственное состояние души, чтобы быть в гармонии с окружающим миром. Что же говорить о детях? Но родители обязаны помогать детям учиться контролировать эмоции. Для этого пригодится ряд упражнений:

  • Выражать негатив нужно посредством образов. К примеру, надо совместно с чадом нарисовать растение, животное или другой предмет, который на данный момент похож на внутреннее настроение. Также эмоции можно передать и в цвете.
  • Необходимо обсуждать с ребенком ситуации, вызывающие его злость. Важно, чтобы он сам анализировал свое поведение в порыве гнева — что можно при этом говорить, а что нет, какие действия позволительны, а каких стоит избегать.
  • Чтобы справиться с негодованием, нужно пользоваться специальными методиками. Например, можно строить «рожи» в зеркале, показывая разнообразные душевные состояния. Обратите внимание на то, как искажается лицо злящегося человека.
  • Надо на листе бумаги нарисовать большой знак «стоп». В моменты гнева следует вспоминать о нем и доставать его с видного места, чтобы обуздать негатив.
  • Выплескивать негодование необходимо с помощью посторонних предметов: швырять резиновые игрушки, кричать в чашку, комкать, топтать, рвать бумагу на куски, лепить свою злобу из пластилина, пинать специальную подушку, предварительно дав ей имя обидчика, бить боксерскую грушу.
  • В моменты сильного возбуждения надо расслабиться посредством быстрого бега, физической нагрузки, громкого пения.
  • Если ребенок обижается на родителей, надув губки, нельзя позволять ему манипулировать вами. Следует переключить внимание малыша на другую тему, развеселить его шутками, либо просто игнорировать. Без зрителей чаду будет скучно долго разыгрывать обиду, он быстро забудет о ней. Если же ребенок обижается на другого человека, необходимо поговорить с малышом об этом, выслушать его, детально разобрать ситуацию.

    Периодическую разрядку необходимо проводить для поддержания здоровья, понимания себя, умения решать проблемы.

loading...

Коментарии закрыты