Как помочь ребенку сбросить лишний вес?

Размещено: Здоровье, Здоровье детей

Просмотры: 683

Проблема ожирения достаточно серьезная. И все чаще это происходит не со взрослыми людьми, а с детьми. Родители и родственники, пытаясь накормить ребенка хоть чем-нибудь, сами провоцируют развитие этого неприятного заболевания. И если в детском возрасте откормленные детки вызывают умиление, то уже в период полового созревания это становиться серьезной проблемой. Причем как на физическом уровне, так и на психологическом.

Как помочь ребенку сбросить лишний вес? Во-первых, не нужно вообще делать так, чтобы ваше чадо превратилось в безобразного откормленного поросенка. Не пичкайте его едой, если он не голоден. Не пытайтесь заставить съесть суп или кашу, или еще что-то, что по-вашему субъективному мнению непременно должно входить в каждодневный рацион растущего организма. Да, есть определенный перечень продуктов, витаминов, питательных веществ, которые должны поступать в организм. Но это не значит, что вы должны силой запихивать их в вашего малыша. Голодным он не останется. И когда у него действительно засосет под ложечкой, он попросит покушать.

Несколько советов о том, как наладить режим питания у ребенка с излишним весом

Если же осознание того, что ребенок уже ступил на ожирения, пришло к вам слишком поздно, попробуйте изменить режим питания.

Нельзя резко исключать продукты из рациона. Проблему чрезмерного употребления каких-либо продуктов не решить запретом. Лишнее нужно выводить из рациона постепенно. Каждый день уменьшайте количество сладкого, конфет, сахара в чае, хлебо-булочных изделий, чипсов или других вредных продуктов.

Читайте состав продукта и приучайте к этому ребенка. Более того показывайте ему наглядно сколько лишних калорий он съедает. Например, в любимой газировке содержится 150 г сахара. Насыпьте в стакан это же количество сахарного песка и предложите ему съесть его просто так. Пусть подумает о том, как организму приходиться справляться с таким количеством ненужных углеводов или жиров. Иногда наглядная демонстрация лучше всего расставляет все приоритеты.

Перекус перекусу рознь. Система дробного питание хороша. Но если между основными приемами пищи в понятие «перекус» входят конфеты, пирожные, чипсы, сухарики и прочие вредные продукты, то это не дробное питание. А отсутствие вообще какого-то режима в еде. Десертом можно иногда заменить прием пищи, но не каждый день.

Еда не совместима с телевизором, компьютером и книгами. Не разрешайте кушать в процессе смотрения телевизора, или читать за едой. Питание — это отдельный процесс. Ребенок должен четко понимать что он ест и в каких количествах. За интересным мультиком или передачей еды поглощается гораздо больше, чем требуется организму для удовлетворения чувств голода.

loading...

Коментарии закрыты