Как после родов убрать живот и бока в домашних условиях

Размещено: Спорт, Спорт для мам

Просмотры: 695

Беременность — это самый ответственный период в жизни любой представительницы прекрасного пола. Но в это злополучное время вместе с радостями приходят и незначительные горести, например, отложение лишнего жира на животе и боках мамаши. Как правило, килограммы откладываются во время беременности для того, чтобы создать эдакую «кладовую» питательных веществ, которые будут поступать к малышу из крови мамы.

Также избыточные отложения на боках и животе могут снизить самооценку, сделав ее ниже плинтуса, а также подпортить настроение. Как же бороться с этой малоприятной проблемой? Какие действия предпринять?

В первую очередь, необходим грамотно составленный рацион питания. Итак, вспомним некоторые основы, полагаясь на доводы здравого смысла. Идеальный вариант после беременности – это дробное питание, позволяющее добиться поразительного результата: живот и бока незаметно «испарятся». Предпочтение лучше отдавать отварной пище, или, например, легким котлеткам, приготовленным на пару. Ни в коем случае не злоупотребляйте пончиками, кофе, конфетами, так как они только усугубят ситуацию.

В этот период хороши для вас будут овощи и фрукты, обогащенные полезными витаминами и ценными микроэлементами. В идеале растительная пища должна занимать примерно половину от дневного рациона. Кстати, проверено что овощи улучшают лактацию. К таким продуктам можно отнести и грецкие орехи, гречку. Можно приготовить замороженную смесь. И вкусно, и полезно! Вот увидите, как фигура немедленно среагирует на этакие яства.

Для улучшения лактационных свойств особенно хороша морковь, а вот бобовым выбор лучше не отдавать, потому что это чревато неприятными последствиями с кишечником – метеоризмом, вздутием и газообразованием.

Конечно, отдельную повесть хотелось бы посвятить поучениям о жирной еде. Бытует мнение, что именно такая еда благоприятно сказывается на состоянии грудного молока. Не верьте сказкам, это миф! Профессионалы своего дела советуют отдать выбор в пользу свежевыжатых соков, обычной питьевой воды, а также кефиру и ряженке. Поверьте, от них вы заполучите максимум пользы!

Если ваша мечта – избавиться от свисающего живота и боков, то приступайте и к физическим занятиям.

Упражнение первое

Необходимо встать прямо, а ноги – на ширине плеч. Вообразите, будто вы желаете присесть на стул. В таком положении замрите, а руки при этом сцепите в «замок» и разместите у правого бедра. После этого перемещаем круговыми движениями их к левому бедру. И так по очереди, минимум 15 раз.

Упражнение второе

Прилягте на пол, а руки при этом заведите за голову, согнув ноги в коленях. Затем левым локтем дотянитесь до правого колена, и наоборот. Для эффективного результата повторите манипуляции 20 раз.

Помните, что главное в занятии гимнастикой – это регулярность, и тогда никаких преград к ухоженному телу у вас не будет!

loading...

Коментарии закрыты