Как правильно посадить ребенка на диету 5-7 лет?

Размещено: Здоровье, Здоровье детей

Просмотры: 1776

Когда у ребенка наблюдается ожирение, ему обязательно необходимо помочь. Но тут важно определить, на самом ли деле у чада ожирение, либо это просто избыточный вес. При лишних килограммах обычно назначают увеличенную физическую активность, ограничение жирного и сладкого. При ожирении же необходим кардинальный пересмотр питания.

Рекомендации по правильному переходу к диете в возрасте пяти-семи лет:

1. Новым правилам питания нужно следовать неукоснительно.

2. Когда родителям тоже свойственна проблема лишнего веса, на диету стоит переходить всей семьей.

3. Надо установить четкий план приема пищи — их количество (рекомендуется 5 раз), время, исключить перекусы. Если чаду очень трудно обойтись без них, можно давать ему кусочки фруктов. Раз в месяц разрешается нарушить правила. Это является своеобразной разрядкой для организма.

4. Нельзя заставлять ребенка есть. Допустимы пропуски приемов пищи, но не их переносы.

5. Завтраки рекомендуется делать сытными и объемными, чередуя кашу, вареные яйца, бутерброды, творог, смузи. Вместо сахара следует использовать мед.

6. Отличным вторым завтраком станут дольки фруктов, ягоды или натуральный йогурт.

7. Обед должен состоять из легкого салата без майонеза, а также сытного супа, либо блюд из мяса, рыбы на пару.

8. Полдник нужен для того, чтобы обеспечить ребенка силами до ужина.

9. Вечерний прием пищи необходимо делать горячим, включая в него сложные углеводы. Это может быть паровая котлета с гарниром, запеканка, потушенные овощи.

10. Газировку и соки в пакетах следует заменить на компот и лимонад домашнего приготовления, свежевыжатый разбавленный сок.

11. Разок в неделю можно приготовить ребенку полезный фастфуд, но постоянно такую пищу употреблять нельзя.

12. Изредка разрешается баловать ребенка выпечкой и конфетами домашнего изготовления. Но количество сахара в них нужно свести к минимуму.

13. Диету надо совмещать с долгими прогулками, посещением спортивных секций, танцами, детским фитнесом, активным досугом.

14. Чадо надо всячески поддерживать: правильно питаться вместе с ним, не нарушая режима, установить доверительные отношения, чтобы ребенок не боялся поделиться с вами своими проблемами, чаще выезжать на природу, экскурсии, интересные мероприятия.

Если посадить ребенка на диету правильно, в скором времени он избавится от лишнего веса, будет здоровым, бодрым и радостным.

loading...

Коментарии закрыты