Как правильно восстанавливаться после родов

Размещено: Здоровье, Мамино здоровье

Просмотры: 545

Восстановление после родов один из острых вопросов, волнующих практически каждую женщину, недавно ставшую счастливой мамой. Конечно, основная проблема состоит в приведении в пригожий вид изменившейся фигуры, но вообще позаботится необходимо обо всем организме в целом, так как беременность и роды – это целый гормональный процесс, который вносит немало в него коррективов. Поэтому очень важно знать, как правильно восстанавливаться после родов, какие процедуры и мероприятия полезны в этот период, а какие находятся под запретом.

Восстановление организма

Как бы легко ни протекали роды, важно помнить, что они обязательно повлияли на половые органы женщины, а потому, прежде всего, необходимо обеспечить им правильный уход. Больше всего, конечно, за время беременности и родов страдает матка, ведь ей приходится сначала растягиваться до немалых размеров, а потом почти резко уменьшаться в первоначальный вид. В среднем, при хороших показателях, период восстановления длится два месяца, за которые очень важно соблюдать правила гигиены половых органов:

  1. Для полной и быстрой очистки матки от кусочков эндометрия рекомендуется использовать тампоны, смоченные в лосьонах из лекарственных трав. Такие процедуры также позволяют усмирить многие воспаления, возникшие на почве беременности и родов, в частности, подлечат, такое распространенное последствие, как молочница.
  2. Важно проводить внешние гигиенические процедуры в виде подмывания теплой водой не менее двух раз за сутки. Для этих целей можно воспользоваться и специальными косметическими средствами, но насчет их выбора лучше проконсультироваться с врачом.
  3. В случае если роды сопровождались эпизитомией (надрезами), то в первые 4-6 недель после родов необходимо проводить спринцевание антисептическими растворами. Также важно проводить подмывание теплой водой после каждого посещения туалета.
  4. Не стоит в период восстановления, первые шесть недель, принимать ванны с глубоким погружением, лучше заменить их душем. За это время, как правило, шейка матки полностью закрывается, и уже исчезает опасность попасть внутрь инфекции.
  5. Но, и, конечно, обязательным является, половой покой в течение 6-8 недель после родов.

Восстановление фигуры

Что касается восстановления фигуры после родов, то, важно учесть, что этот процесс является индивидуальным для каждой женщины. В среднем, при правильном и регулярном уходе, этот период занимает 6–9 месяцев, хотя для некоторых мамочек, он может затянуться на несколько лет. Главное, в погоне за возобновлением первоначальных форм не забывать, что для родивших женщин все голодные диеты находятся под запретом, так как она уже отвечает не только свое здоровье и жизнь, но и своего новорожденного малыша.

Тем не менее это не означает, что кормящая мамочка, может кушать все, и в больших количествах. В этом случае, подойдут специальные диеты, предусматриваемые, на период лактации. Они заключаются в поддержании правильной ежедневной нормы калорий (не менее 2000–2500) и грамотного рациона. В меню женщины должны быть овощи, каши, несладкие молочные продукты, при этом нужно исключить до минимума хлебобулочные сладкие изделия.

Первые два месяца после родов не стоит заниматься физическими упражнениями, что опасно не только для женского организма, но и может повлиять через грудное молоко на ребенка. Основное в это время – прогулки на свежем воздухе с коляской. По прошествии двух месяцев можно перейти к более активным, но щадящим занятиям, таким как йога, плавание или пилатес. Прежде чем приступить к любым нагрузкам, связанным с физическими упражнениями нужно обязательно консультироваться с гинекологом.

В составе мероприятий по правильному восстановлению женского организма и тела после родов должны быть обязательно учтены максимально полноценный сон и правильно проведенный отдых. Они оказывают влияние не только на физическое состояние мамочки, но и на ее настроение и психику.

loading...

Коментарии закрыты