Как привести себя в форму после родов кормящей маме.

Размещено: Спорт, Спорт для мам

Просмотры: 1083

Для большинства беременных женщин счастливое предвкушение материнства омрачается постоянным беспокойством по поводу своей располневшей фигуры. Практически всегда женщина после родов остается с большим весом, чем был до беременности, да и растянутый живот просто физически не сможет быстро вернуться к своей первоначальной форме.

Но, любой женщине, даже, несмотря на то, что она недавно стала мамой и все ее заботы теперь о малыше, хочется быть стройной и привлекательной. Естественно, в силу своей загруженности и согласно медицинским показаниям записаться в спортзал новоиспеченной мамочке не получится. А если ребенок грудничок, то под запретом и строгая диета. Как же тогда привести себя в форму после родов кормящей маме?

Оказывается, вернуть фигуре после родов прежние формы при грудном вскармливании ребенка можно существенно быстрее, чем когда он находится на искусственном питании. Ведь сам процесс кормления заставляет мамочку затрачивает энергию, а, значит, ее расходы калорий за сутки будут больше, чем у женщины, чей ребенок питается смесью. К тому же в грудное молоко из организма попадает около 40 грамм жира, соответственно, он уже не будет откладываться на теле.

Восстановить свой вес и убрать жировые отложения, накопленные за беременность, кормящая мамочка сможет, если будет придерживаться ряда рекомендаций:

• поддерживать правильный режим питания: употреблять пищу небольшими количествами пять-шесть раз в день;
• предоставлять организму максимально возможный отдых и полноценный сон;
• не включать в рацион мучные, кондитерские и подобные высококалорийные продукты, они вредны не только для фигуры, но и для здоровья малыша;
• употреблять много жидкости до двух литров в день: питьевая воду и чай из ромашки;
• регулярно носить послеродовой бандаж не менее одного месяца после родов;
• осуществлять ежедневные прогулки с ребенком;
• проводить самомассаж проблемных зон во время принятия душа;
• включать в распорядок дня несложные физические упражнения в виде махов ногами и руками, наклонов и приседаний.

Принимая во внимание рекомендации, важно помнить про особенности прохождения родового процесса и индивидуальные характеристики строения тела у каждой отдельной женщины. Например, в условиях осложненных родов, физические упражнения неприемлемы и придется обходиться без них. К тому же для одних женщин вернуться в исходное положение получается за пару месяцев, а для других процесс восстановления может стать долгим и затяжным. В любом случае важно не отчаиваться, а иметь положительный самонастрой и оставаться в хорошем настроении, и тогда всем стараниям гарантирован успех.

loading...

Коментарии закрыты