Как тренировать тело эндоморф – особенности тренировки

Размещено: Спорт, Спорт для мам

Просмотры: 1113

Каждая женщина мечтает о красивой и подтянутой фигуре. Но, к сожалению, не все достигают такого результат. Кто-то от природы имеет такую фигуру, а кто-то часами просиживает в тренажерном зале, чтобы достичь такого результата. Каждому по своему переживает путь к идеалу. В особенности это касается эндоморфов – людей с плотным телосложением. Здесь мы постараемся подробно рассмотреть, как тренировать тело эндоморфа – особенности тренировки.

 Чем больше, тем лучше

Для людей с таким телосложениям профессионалы рекомендуют интенсивно заниматься фитнесом. Фитнес станет основой для достижения желаемого результата – прекрасного тела и подтянутой фигуры. Здесь не имеет значение, насколько сложны тренировки и упражнения. Главное – делать много повторений.

Здесь нужно правильно составить режим тренировок. Эксперты считают, что эндоморфы должны тренироваться как можно чаще. Так, в неделю должно быть не меньше трех тренировок, а лучше все пять. Каждая женщина сможет подобрать для себя самый подходящий вид занятий. Некоторым оптимально подойдет степ-аэробика, а некоторым – тренажерный зал.

При занятии спортом необходимо постоянно следить за своим пульсом. Он должен находиться в рабочем диапазоне. Чтобы обеспечить это, профессионалы рекомендуют после каждых 20 минут тренировок делать небольшую паузу на несколько минут.

558e5c20e6413

Смена режима

Для людей с телосложением эндоморф инструкторы советуют регулярно менять программы тренировок. Смена упражнений позволит подтянуть и натренировать все группы мышц. Сегодня есть большое количество упражнений для тренировки определенных групп мышц. Из этого числа нужно выбрать несколько упражнений, которые войдут в основу тренировок. Эти упражнения можно чередовать между собой в разной последовательности, которая должна регулярно меняться.

Пауза между сменами упражнений не должна быть больше минуты. Начинать нужно с базового упражнения. Заканчивают тренировки зачастую жимом лежа. Конечно, схема тренировок может выглядеть по-разному. Неплохим вариантом может стать раздельная система Вейдера. Здесь проводится поэтапная тренировка всех групп мышц. Когда работа с одной группой закончена, можно приступать к следующей группе. Это позволяет равномерно распределить нагрузку на организм.

loading...

Коментарии закрыты