Как восстановить фигуру после родов в домашних условиях

Размещено: Спорт, Спорт для мам

Просмотры: 827

«Ой, какая я счастливая – наконец-то стала мамой!» — восклицают многие мамаши после рождения долгожданного малыша. Благотворные и радостные эмоции буквально переполняют всю вас!

Однако посмотрев на себя в зеркало после родов, наше настроение заметно мрачнеет. Обвисший живот, целлюлит на ягодицах, бедрах, избыточные килограммы – все эти проблемы настерегают нас в период после родов. Как же восстановить фигуру и вернуть былые формы, став при этом очаровательной и ухоженной женщиной?

Заботу о своем внешнем виде надо начинать не только после родов, но и непосредственно во время беременности. Выделяют несколько способов восстановления фигуры после родов:

• Рациональное питание

Организм молоденькой мамаши непременно с пищей должен обогащаться разнообразными витаминами, микроэлементами, а также жирами, белками и углеводами. Для того, чтобы поддержать свое тело в тонусе не рекомендуется прибегать к употреблению сладостей и мучных изделий. Питаться надо небольшими порциями, не менее пяти раз в день, включив в свой рацион как можно больше свежих овощей и фруктов;

• Физические упражнения

Следует взять на заметку, что начинать занятия гимнастикой необходимо не раньше, чем через четыре недели после рождения крохи. Лучше всего посоветуйтесь со своим доктором-гинекологом, он уж точно направит вас на верный путь и предостережет о возможных осложнениях. Вообще, все зависит от индивидуальных особенностей организма. А вот кормящим женщинам противопоказаны интенсивные физические нагрузки и слишком быстрый бег, так как при этом грудное молоко снабжается вредными токсинами;

• Ношение послеродового бандажа

Это наиболее популярное и проверенное временем средство, которое отлично себя зарекомендовало. Помимо того, что бандаж способствует поддержанию мышц живота, он еще и не дает коже провисать. Главное, проследите за тем, чтобы предмет был подобран в соответствии с вашим размером.

Отличительное достоинство бандажа – это то, что его не возбраняется носить прямо после родов, но не более 10 часов в сутки на протяжении приблизительно двух месяцев. В ночное время, перед сном послеродовый бандаж лучше снять, так как в это время мышцы не так сильно провисают. Его надевание следует производить в лежачем положении, так как мышцы расслаблены и их будет просто зафиксировать.

Если вы будете действовать по плану, то уже очень скоро будете любоваться на свою подтянутую и сексапильную фигурку!

loading...

Коментарии закрыты