Какие продукты нужно есть, чтобы похудеть в животе.

Размещено: Спорт, Спорт для мам

Просмотры: 1817

Как бы банально это ни звучало, но больше всего внимания в женской фигуре уделяется состоянию талии. Плоский животик с гладкой кожей является идеалом, к которому стремятся женщины в любом возрасте. Только большинство из них, заметив изъяны в фигуре, спешат как можно быстрее сесть на диету.

Но любой вид жесткого режима питания, скорей всего, поможет лишь вывести лишнюю жидкость из организма в результате чего похудеют руки, лицо, грудь, а вот жировые отложения на животе даже не уменьшатся. Достижение эффективных результатов в похудении зависит не от строгих диет и голоданий, а от употребления правильной пищи. Поэтому стоит знать, какие продукты нужно есть, чтобы похудеть в животе.

Правильное меню.

При борьбе с жиром в области живота уклон в питании делается непросто на низкокалорийные продукты, а на ту пищу, которая не накапливается в организме лишним весом и в то же время способна помочь ему вывести остатки ненужных веществ. Девушкам и женщинам, принявшим решение похудеть в животе, следует воспользоваться рекомендациями диетологов:

1. Употреблять продукты, богатые клетчаткой. Она представляет собой не перерабатываемые желудком клеточные оболочки некоторых злаков, фруктов, овощей и ягод. Полезное действие клетчатки заключается в ее разбухании в желудке и создании тем самым скорое ощущение сытости. Затем, двигаясь по кишечнику, она забирает с собой остатки пищи. Благодаря такому эффекту у тех, кто употребляет клетчатку всегда хорошее пищеварение и чистая кожа.

2. В составе мясных продуктов важнейшим веществом является белок, и получать его лучше из филе курицы или индейки.

3. Особое место в рационе должны занимать рыба и морепродукты. В недельном меню блюда из них должны присутствовать не менее двух раз.

4. Поступления кальция и белка без вреда для стройности обеспечивается блюдами на основе творога.

5. В качестве гарнира должны использоваться отварные, тушеные или запеченные овощи.

6. Обязательное употребление продуктов с отрицательной калорийностью: свежая зелень и огурцы.

Отличным вариантом считается зеленый салат, который можно нарвать кусочками, сбрызнуть лимонным соком и заправить оливковым маслом.

Для избавления от жировых отложений на животе важно не только знать список нужных продуктов, но и как их правильно сочетать. Главное правило – нельзя одновременно употреблять фрукты и овощи с другими продуктами. Например, если поесть фруктовый салат в качестве десерта после мясного блюда, то в результате в организме начнется брожение, что приведет к обратному эффекту.

Вслед за перечнем правильных продуктов, важно помнить, что существует пища, которая опасна для стройности талии. В запретный список должны попасть:

• колбасные изделия и копчености;
• полуфабрикаты, в частности, пельмени и вареники;
• продукты быстрого приготовления;
• майонез и все блюда с его добавлением;
• фаст-фуды.

Для женщин, желающих похудеть и подтянуть животик также стоит учитывать, что правильной должна быть не только употребляемая еда, но и напитки. Во-первых, обязательным условием является употребление не менее 1,5 литра простой воды за сутки. А, во-вторых, предпочтение нужно отдавать свежевыжатым сокам и зеленому чаю с имбирем и лимоном. И что очень важно, под категорически строгим запретом должны находиться любые алкогольные и сладкие газированные напитки.

loading...

Коментарии закрыты