Какой вид спорта лучше подходит для мам с малышами?

Размещено: Спорт, Спорт для мам

Просмотры: 925

Длительная беременность, изнурительные роды, восстановление после них, первые бессонные ночи – все осталось позади. Многие мамочки, успешно освоив новую роль, стремятся к восстановлению своей фигуры. Но младенец требует так много времени и внимания! Что делать?

Совместить полезное и приятное. А именно – спорт и совместное времяпрепровождение с малышом.

Выбирая, какой вид спорта лучше подходит для мам с малышами, некоторые женщины останавливают свой выбор на специальных курсах.

Подобные спортивные занятия проводит подготовленный тренер, подбирающий комплексы для рожениц с учетом состояния их здоровья, физической подготовки, возраста детей. Занятия могут быть групповыми или индивидуальными.

Упражнения выполняются вместе с малышом, который находится на руках либо лежит на маме (на животе, спине, ногах). Кстати, физическая нагрузка, которая выполняется с «утяжелением» (в данном случае с ребенком), гораздо быстрее развивает мышцы.

Совет: перед тем, как отправляться на занятие, следует убедиться, что ребенок не хочет спать и есть. Иначе тренировка будет сопровождаться недовольством и плачем крохи.

Для совместных занятий прекрасно подойдет плавание. Подобный спорт поможет не только подтянуть тело маме, но и развить мускулатуру ребенка, что положительно скажется на его росте и развитии. На сегодняшний день практически в каждом бассейне выделяется отдельное время для групп мам с малышами. Опытный инструктор поможет обучить ребенка плавать и нырять.

Совет: для того, что малыш не справил естественную нужду прямо в воду, следует заранее приобрести специальный подгузник для бассейна. На сегодняшний день найти его в продаже не проблематично.

В случае, когда у женщины нет возможности посещать спортивные мероприятия (отсутствие денег, в городе нет спортивных комплексов), самым доступным видом спорта является ходьба. И, несмотря на свою простоту и бесплатность, прогулки не менее эффективны! Свежий воздух полезен как для грудничка, так и для самой мамочки, активно способствует укреплению иммунитета.

С коляской можно не просто пройтись, но даже пробежаться. Для того чтобы прогулка принесла не только пользу, но и эффект, ходить следует быстро и много. Остановившись в безлюдном месте, можно выполнять простые упражнения — приседать, прыгать, наклоняться.

Совет: гуляя с дитем не обязательно брать коляску. Ребенка можно посадить в переноску (рюкзак-кенгуру, слинг) и ходить с ним. Такая мера поможет укрепить мышцы спины, выправить осанку, а малышу позволит блаженно посапывать на груди любимой мамочки.

загрузка...

Коментарии закрыты

Закрыть рекламу