Когда можно начинать заниматься спортом после родов кормящей маме?

Размещено: Спорт, Спорт для мам

Просмотры: 792

Движение, повседневная ходьба и бег – все это неотъемлемые составляющие в жизни каждого здорового человека, заботящегося о нормальном образе жизни. Русская пословица утвердительно гласит – «Движение – это жизнь!». И этому принципу неизменно должны следовать дамы после родов. Надо сказать, что на свете не существует ни одной женщины, у которой бы от физических упражнений портилось грудное молоко.

Даже были проведены специальные исследования, в результате которых было выяснено, что существенной разницы между молоком до и после физических нагрузок, попросту нет, а крохи уплетают его за обе щеки.

Представительницам прекрасного пола после родов, как и обычным людям жизненно необходимо регулярное движение. Помните, что малоподвижные личности плохо спят, они не очень хорошо себя чувствуют и у них недостаток энергии. Вот, можно сказать, что заниматься спортом после родов рекомендуется.

Когда следует ввести в свою жизнь физические упражнения после родов?

Проводить увлекательные, а самое главное полезные для здоровья упражнения можно как в тренажерном зале, так и не выходя из дома вместе со своим малышом.

Перед тем, как начать заниматься спортом надо:

1) Покормить дите грудью, чтобы она не была слишком наполненной;
2) Наденьте комфортный бюстгальтер, не стесняющий движений и эффективно поддерживающий грудь;
3) Если молоко подтекает, то можете прибегнуть к прокладкам для груди;
4) После занятия сразу же примите душ, потому что малышу может не понравиться потное тело

Для начала переходите к легким физическим упражнениям, постепенно переводя их в среднюю тяжесть. Рекомендуются прогулки в парке вместе с малышом в слинге. Можно не быстро побегать, дабы подтянуть ягодицы и привести организм в тонус.
Когда же следует начать занятия, приносящие пользу?

Специалисты советуют сразу после родов делать легкую гимнастику по 10 минут. Безусловно, это характерно только для здоровых дам, у которых родовый процесс прошел легко и без осложнений. Если у вас появились какие-либо вопросы, то лучше всего посоветоваться с доктором. А вот от тяжелых физических упражнений следует отказаться где-то на полгода.

Занимайтесь аккуратно и с перерывами и помните, что главное – это не сила выполняемых упражнений, а их регулярность.

загрузка...
loading...

Коментарии закрыты

Закрыть рекламу