Легкие прогулки – как без лишнего напряжения гулять во время беременности

Размещено: Беременность и роды, В ожидании малыша

Просмотры: 535

Беременность — это волнующий этап в жизни женщины. Хотя некоторые могут испытывать такие симптомы, как тошнота, рвота, усталость, перепады настроения и прибавка в весе, в конце концов, здоровье матери – важная основа для здорового ребенка.

Во время прогулки не требуется прикладывать много труда, а в итоге повышается выносливость и хождение помогает восстановиться после родов намного быстрее. Большинство врачей рекомендуют беременным женщинам заниматься той или иной формой регулярных физических упражнений. Ходьба во время беременности — лучший доступный вид физической нагрузки.

Большинство женщин предпочитают продолжать работать до последнего месяца беременности. Ненормированный рабочий день не позволяет освободить место для дополнительного времени занятий спортом и прогулок. Как найти минутку для себя?

В течение рабочего дня в офисе, сделайте небольшой перерыв и пройдитесь по коридору.
Сойдите с автобуса на одну или две остановки раньше.
Продуктовый шопинг – тоже хождение.
Используйте выходные дни максимально эффективно.

Ходьба-это отличное упражнение, но беременной не стоит забывать о своем положении и помнить меры предосторожности.

Не ходите слишком быстро, соблюдая свой собственный комфортный ритм.

Не давайте своему телу нагреться слишком сильно, поскольку это может привести к преждевременным схваткам. Если Вы чувствуете одышку, покраснели или устали, сделайте перерыв.

Держите бутылку с питьевой водой всегда рядом. Глоток воды каждые пять минут поможет избежать обезвоживания.

Не ходите на улице в очень жаркие и влажные дни. Сходите вместо этого в торговый центр.

Всегда используйте солнцезащитный крем для защиты кожи.

Ходите с учетом того, что вокруг живота и поясницы сместился центр тяжести.

Используйте хорошую пару обуви для ходьбы. Не используйте тапочки или сандалии, потому что они имеют тенденцию к скольжению.

Носите шляпу или зонтик с собой.

Слушайте успокаивающую музыку, но только гуляя в парке – не отвлекайтесь, когда идете по оживленной дороге.

Не забывайте получать удовольствие от прогулки!

loading...

Коментарии закрыты