Подробный список продуктов, которые можно и нельзя есть во время беременности

Размещено: Здоровье, Мамино здоровье

Просмотры: 83

Многим мамам доподлинно известно, что иммунитет и здоровье их будущего ребенка напрямую зависит от того образа жизни, который она вела во время беременности.  Будущей маме необходимо много гулять на свежем воздухе, соблюдать правильный режим питания, отдыхать. Но вот о том, какие продукты можно употреблять во время беременности, а какие из них находятся под строжайшим запретом.

Все продукты питания, представляющие определенный вред для мамы и ее развивающегося плода, специалисты условно разделили на 3 группы:

  • Продукты, употребляющиеся с ограничениями;
  • Опасная пища, есть которую нужно как можно реже;
  • Продукты, находящиеся под строжайшим запретом во время вынашивания плода.

Привычные продукты питания, категорически запрещенные

Врачи не рекомендуют потреблять во время беременности следующие продукты:

  • Алкоголь. Потребление подобных напитков способно нанести непоправимый вред здоровью развивающегося плода;
  • Сырая рыба и мясо – эти продукты могут стать источником развития патогенных бактерий – листерий. Это заболевание представляет собой опасность для жизни маленького ребенка;
  • Сырые яйца, некипяченое молоко. Эти продукты являются причиной сальмонеллеза. Токсические компоненты бактерий сальмонелла способны проникать внутрь плаценты, пагубно влияя на развитие малютки;
  • Лесные грибы также запрещаются. Они словно губка впитывают все самое тяжелое из почвы. Дикорастущие грибы являются продуктом, способным привести к серьезным отравлениям;
  • Сыр с плесенью и иные продукты из козьего молока, поскольку они могут содержать опасные бактерии – листерии;
  • Чипсы, консервы, продукты питания с химическими красителями чрезвычайно опасны для беременной;
  • Плохо промытые овощи и фрукты, так как могут вызвать серьезное отравление.

От этих продуктов стоит отказаться на время вынашивания плода, чтобы исключить вероятность заражения опасными бактериями, способными навредить здоровью человека.

Продукты, разрешенные в строго ограниченных количествах

Специалисты говорят о том, что желательно воздержаться либо свести потребление к минимуму следующих продуктов:

  • Любой фаст-фуд, поскольку он является источником пустых калорий, неизбежно ведущих к набору дополнительных килограммов. Позвольте раз в месяц что-то из этой категории, пусть это будет только 1 продукт.
  • Любые газированные напитки: вызывают изжогу и вздутие живота из-за содержания газов.
  • Различные специи. Со специями и различными добавками будьте предельно осторожными, ведь они хороши для мамы и малыша в меру. Избыток различных добавок  приводит к изжоге, расстройству пищеварения. С определенного момента малыш начинает ощущать вкусы, что ест его мама. Ему не нравятся блюда с резким, острым ароматом. Во время беременности избегайте таких приправ, как корица и розмарин. Негативно влияют на тонус матки.
  • Готовый майонез, кетчуп и иные соусы. Содержат излишнее количество добавок, которые приводят к дополнительной жажде, что влечет за собой образование нежелательных отеков.
  • Жирные сорта мяса и птицы. Жир приводит к дополнительной нагрузке печени, набору лишних килограмм.
  • Сыры из непастеризованного козьего молока, поскольку в них могут находиться бактерии сальмонелла.
  • Наваристые мясные бульоны также стоит поменьше употреблять: ведут к набору лишних килограммов.
  • Экзотические виды продуктов. От этой категории пищи следует отказаться. Их влияние на неокрепший человеческий организм еще мало изучено.
  • Определенные сорта рыбы разрешены к потреблению в ограниченных количествах из-за значительного содержания ртути. Среди них отмечают акулу, рыбу-меч, тунца. Эти сорта рыбы лучше заменить более безопасной рыбой, такой, как лосось, сардины и скумбрия.
  • Напитки, содержащие кофеин, нежелательны во время вынашивания плода. К ним относятся кофе, какао, крепко заваренный черный либо зеленый чай.
  • Шоколад. Суточную норму этого продукта стоит сократить до минимума из-за большого количества сахара и кофеина.
  • Сладости – с этой категорией продуктов нужно быть предельно осторожными: становятся причиной тяжелейшей формы диатеза у малютки, а также приводят к ускоренному набору веса.
  • Соль. С этим известным продуктом требуется быть осторожнее, так как задерживает жидкость в организме и вызывает отеки.
  • Морепродукты также являются нежелательными во время беременности. Разрешены только полностью отваренные либо запеченные морепродукты, но в таком виде утрачивают свой вкус.
  • Продукты домашней консервации, копчености, вяленые продукты потребляют лишь в ограниченных дозах те женщины, кто до вынашивания плода не имел проблем с почками. Если какие-то нарушения были, то есть эти продукты нежелательно. Вызывают задержку жидкости в организме, создавая нагрузку для почек.

Помимо продуктов, которых нельзя есть при беременности, будущей мамочке важно знать, как питаться правильно в ее положении, чтобы избежать излишнего набора веса.

Основы правильного питания во время беременности

Помимо списка запрещенных продуктов, есть и полезные продукты, стимулирующие пищеварение во время беременности и не только.

Беременной нужно чаще употреблять молочные продукты, поскольку в них содержатся все важные витамины, способствующие нормальному протеканию беременности. Натуральный йогурт содержит все бифидобактерии, необходимые для комфортного пищеварения.

Очень важным источником питательных веществ для матери и ее будущего ребенка являются орехи. Для укрепления костей и нервной системы употребляют нежирную рыбу.

Избавиться от негативных проявлений первого токсикоза на ранних сроках помогут отварные куриные либо перепелиные яйца.  В этот ответственный период обращают внимание на овощи, особенно на брокколи, свежую морковь и авокадо.

Помогут защитить иммунитет малютки хорошо промытая малина или ежевика. Также во время вынашивания плода женщине делают акцент на бобовые и злаковые культуры. Немалую пользу для растущего организма принесут блюда из свежего шпината, выращивать который легко у себя на подоконнике. Включите в свое ежедневное меню подсолнечное либо оливковое масло, а вот со сливочным маслом будьте осторожнее: способствует набору лишних килограммов.

Как правильно составить рацион беременной?

Для полноценного и здорового питания полезно составлять правильные комбинации, а также выбирать оптимальный способ их приготовления. Во время вынашивания плода продукты растительного происхождения составляют до 60% общего рациона будущей мамы. Свежее приготовленное блюдо принесет гораздо больше пользы, чем продукт, приготовленный пару часов назад. Желательно по утрам готовить различные каши. Являются важным источником полезных углеводов, витаминов, железа и клетчатки. Маме и ее малютке жизненно необходимы источники белка – это нежирное мясо и рыба. Поставляют в организм кальций, витамины группы D, железо и фосфор.

В каждодневном рационе беременной должно быть 90 г  пищи белкового происхождения. Первое место в списке полезных продуктов для будущей мамочки занимают продукты, приготовленные на пару либо запеченные в духовом  шкафу. Особенным вкусом обладают блюда из белого мяса и овощей. В качестве альтернативного варианта варки на пару используйте тушение и варку. Первый способ предусматривает длительную термическую обработку на медленном огне с добавлением небольшого количества воды. Второй метод предполагает помещение продуктов в уже кипящую воду и варку на небольшом огне.

С жареной пищей беременной надобно быть крайне осторожной. Если хочется съесть чего-нибудь жареного, то лучше готовить без добавления масла либо с минимальным количеством. Чем меньше жира будет потреблено вместе с жареным блюдом, тем лучше будет пищеварительной системе и сосудам матери. Оптимальным способом жарения продуктов является приготовление на углях, когда мясо готовится в собственном соку, сохраняя полезные свойства.

Продукты, способствующие набору веса

Во время беременности женщине целесообразно соблюдать легкую диету, чтобы избежать набора лишних килограммов. Помимо запрещенных к потреблению продуктов, впору по разным причинам сократить ежедневное применение. Годится уменьшить потребление белого хлеба, макаронных изделий, сдобной выпечки, кондитерских изделий, мяса с высоким показателем жирности. Все перечисленные продукты ведут к неизбежному набору веса.

Излишний вес во время беременности причиняет вред маме и ее малышу. Избыток веса во время вынашивания плода создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.

На фоне резкого набора массы тела у беременной может подниматься уровень артериального давления, увеличивается маточный тонус, сокращая плацентарный кровоток. Во время таких патологических преобразований в организме мамы малютка ощущает дефицит питания и живительного кислорода, в итоге формируется ситуация, приводящая к гипоксии плода.

Беременные со значительной прибавкой в весе (свыше 15 кг) находятся в особой группе риска развития поздних проявлений токсикоза либо гестоза, для которого характерно развитие отечности, увеличения уровня артериального давления, потери необходимого белка с мочой. Это состояние нужно своевременно лечить. Без адекватного лечения поздний гестоз грозит преждевременным отслоением плаценты, маточным кровотечением. Все эти патологии развиваются у беременных с излишней массой тела, которую они набрали во время вынашивания. Вот почему столь ценно соблюдать рекомендации специалистов по питанию в этот ответственный период. Беременная должна отслеживать еженедельную прибавку в весе, ограничивать излишества своего каждодневного рациона. Она может готовить полезные рецепты из предложенных продуктов, способных принести пользу растущему организму.

Избегаем контактов с аллергенами

Продукты, являющиеся сильнейшими аллергенами, беременная должна употреблять с большой осторожностью. Среди них находятся все виды цитрусовых, экзотические фрукты и шоколад. В период вынашивания плода у женщины может впервые проявиться аллергическая реакция на какой-либо из перечисленных продуктов, который она до этого ела без последствий. Аллергия несет в себе определенную опасность для будущей мамочки, становится причиной развития раннего либо позднего токсикоза, поэтому не стоит злоупотреблять аллергенными продуктами.

Многие ошибочно полагают, что если мама во время беременности потребляла аллергенные продукты, то малютка приобретет аллергию. На самом деле это не так. Продуктов питания, оказывающих пагубное влияние на растущий организм ребенка, не существует. Аллергия может быть заложена в генетическом фоне ребенка, приобретена во время пагубных влияний внешних факторов. В период эмбрионального развития малыш надежно защищен плацентарным барьером. Формирование аллергии у малютки никак не связано с потреблением мамой подобных продуктов, отказываются по индивидуальным противопоказаниям лишь от тех продуктов и вещей, которые провоцируют аллергию у беременной.

Соблюдая все эти ценные советы и рекомендации, можно избежать набора лишнего веса во время беременности, дальнейших проблем со здоровьем. Правильное питание во время вынашивания плода возьмите за основу в это ответственное время, ибо именно тогда мама несет ответственность за иммунитет ее малютки. Таковы общие рекомендации по правильному питанию во время беременности. Список продуктов, разрешенных и запрещенных во время беременности, составляется лечащим врачом на основе личных анализов беременной.

загрузка...
loading...

Коментарии закрыты

Закрыть рекламу