Ребенок-жаворонок — какой лучше соблюдать режим дня

Размещено: Здоровье, Здоровье детей

Просмотры: 288

Родители понимают, что распорядок дня для ребенка крайне важен и необходим. Он делает чадо спокойнее, уравновешеннее, собраннее, успешнее, позволяет ему развиваться гармонично и в соответствии с возрастом. При составлении режима следует брать во внимание характерные особенности крохи. Так, например, жаворонки и совы имеют разные периоды активности, поэтому при неподходящем расписании будут чувствовать себя плохо.

Каким должен быть распорядок для маленьких жаворонков

Жаворонкам живется немного проще, чем совам, ведь раннее пробуждение не доставляет им трудностей, а жизненный уклад современного общества как раз и предполагает совершение всех важных дел по утрам — посещение детского сада, школы, института, работы.

Обычно подъем ребенка-жаворонка приходится на 6-7 часов. Чадо без проблем встает и энергично собирается в сад или учебное заведение. Завтрак обязательно должен быть плотным и калорийным. С аппетитом будет съедена молочная каша, омлет, творог, сыр, колбаса, салаты.

Если ребенок посещает ДОУ, то родителям можно не переживать о питании малыша за исключением ужина. Обед же школьников должен быть в 13-14 часов и состоять из такой же калорийной пищи, что и завтрак. Пюре с мясным или рыбным гарниром, супы, макароны и спагетти обеспечат чадо энергией на вторую половину дня.

Когда кроха находится на домашнем воспитании, родители должны обеспечить его активность до полудня. В это время стоит заняться подвижными играми, физическими упражнениями, развивающими занятиями, прогулками на воздухе. После обеда следует дневной сон.

Школьникам непременно нужно делать домашние задания в послеобеденный период, не откладывая их на вечер, когда мозговая активность существенно снижена.

Ужин ребенка-жаворонка следует делать легким, включая в него мюсли, тосты, чай с шоколадкой, сухофрукты. Приходится он примерно на семь, ведь через два часа чадо начнет сваливать с ног усталость. Углеводная еда быстро переваривается, что благоприятствует раннему отходу ко сну.

Обычно с вечерним укладыванием в кровать не бывает проблем. К девяти вечера малыш становится вялым, сонливым, может начать вредничать. Это свидетельствует о том, что организм нуждается в срочном восстановлении сил для нового дня.

Подобный режим позволяет жаворонку комфортно чувствовать себя, добиваться успеха во всех детских делах, ведь каждодневные занятия распределены с учетом его биологических часов.

loading...

Коментарии закрыты