Сколько нужно гулять беременной в день на свежем воздухе?

Размещено: Беременность и роды, Планирование

Просмотры: 3115

Для  рождения здорового и крепкого малыша мама должна сама обладать отличным здоровьем и прекрасным самочувствием. На сегодня разработано множество методик, которые помогают будущей маме подготовиться к родам. Кроме этого существуют элементарные правила, которые должны соблюдаться неукоснительно.

Огромное место в подготовке организма женщины к родам занимают физические упражнения. Они готовят мышцы к предстоящим нагрузкам во время родов. Помимо этого необходимо развивать выносливость организма, укреплять сердце и стенки сосудов. Это делается посредством ежедневных прогулок, продолжительность которых должна составлять не менее двух часов. Время для прогулки должно быть выделено специально.

Активные движения будущей мамы в течение двух часов в день способны не только укрепить сердце и сосуды, они повысят настроение, укрепят нервы, легкие наполнятся кислородом, необходимым для развития плода, кровь будет лучше снабжать все системы жизнедеятельности организма.

Пешие прогулки — заряд бодрости на весь день

Если вам не безразлично здоровье вашего будущего малыша, то грамотно подобранные нагрузки должны стать частью вас, вашим образом жизни. Ниже перечислены некоторые правила, в соответствии с которыми нужно строить свои ежедневные тренировки:

  1. Гимнастика для беременных в сочетании с активными пешими прогулками станет залогом вашего хорошего настроения, жизненного оптимизма и неиссякаемой энергии.
  2. Пешие прогулки дают нагрузку всем группам мышц, при этом вам не приходится слишком напрягаться, вы просто получаете удовольствие от движения на свежем воздухе. Такое развлечение всегда пойдет на пользу и будет служить источником приятных впечатлений.
  3. Медики, давая советы будущим мамам относительно образа жизни во время беременности, обращают внимание на то, что не столько важно, сколько по времени уделять прогулке, сколько то, где вы будете это делать. Самое главное в этом вопросе – это правильно выбрать место для прогулок.
  4. Пыль и городской шум никогда еще благотворно не влияли на здоровье людей, тем более на здоровье беременных женщин. Поэтому место для прогулки должно быть выбрано вдали от суеты и грохота машин, это может быть парк, сквер, лесной массив в пригороде. Главное, помните, что свежий воздух творит чудеса.
  5. Бывает так, что нет возможности выезжать на прогулку на природу, тогда устройте на своем балконе зеленый уголок и проводите достаточно времени там, делая какие-то упражнения.
  6. Можно во время прогулок посвятить немного времени чтению, прослушиванию музыки, вышивкой и вязанием.
загрузка...
loading...

Коментарии закрыты

Закрыть рекламу