Топ-10 способов родить здорового ребенка

Размещено: Беременность и роды, В ожидании малыша

Просмотры: 1323

Существует несколько факторов, которые важны для рождения здорового ребенка.

1. Диета
Потребление здоровой пищи — лучшее для матери и будущего младенца. Придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой цельными зернами, белками, полезными жирами, фруктами и овощами. Здоровое питание способствует оптимальному росту и развитию ребенка и помогает не набрать лишний вес.

2. Упражнения
Рекомендуется физическая активность от 30 до 60 минут в течение дня. Надо выбрать нужное упражнение, безопасное для Вас и ребенка. Плавание, ходьба и определенные позы йоги пользуются популярностью среди многих беременных женщин. Они помогают укрепить мышцы таза и способствуют легким родам. Гиподинамия представляет большую опасность для сердечно-сосудистых заболеваний. Упражнения придают сил и выносливости.

3. Предродовые занятия
Занятия для молодых родителей дают важные советы и информацию о процессе родов.

4. Алкоголь и кофеин
Алкоголь, кофеин и никотин может проникать через плаценту к плоду и влиять на его рост и развитие, вызвать врожденные дефекты.

5. Скрининговые тесты
Не пренебрегайте эти тесты, включая УЗИ и анализы крови, так как они могут помочь выявить какие-либо отклонения в беременности. Врач также может назначить некоторые дополнительные анализы исходя из вашего стотояния и возраста.

6. Визиты к врачу
Оставайтесь в контакте с врачом. Задавайте вопросы.

7. Стресс
Стресс во время беременности может привести к дисбалансу гормонов, что может повлиять на рост ребенка. Постарайтесь оставаться позитивными. Поддержка семьи имеет важное значение для здоровой беременности.

8. Гигиена
Правильная гигиена имеет решающее значение для здоровой беременности и здорового ребенка. Мыть фрукты и овощи перед едой, дышать свежим воздухом и поддерживать чистую и здоровую среду в доме. Вы и Ваш ребенок имеют более низкий иммунитет и имеют повышенный риск инфекций.

9. Увлажнение
Вода помогает поддерживать оптимальный объем крови и обеспечивает правильное поступление питательных веществ для вашего ребенка, снижает риск преждевременных родов.

10. Сон
Достаточное количество сна не только улучшит настроение и даст силы на весь день, но и улучшит сердечную деятельность.

loading...

Коментарии закрыты