Упражнения с хулахупом для похудения. Какой выбрать хулахуп

Размещено: Спорт, Спорт для мам

Просмотры: 1046

Хулахуп  является одним из самых доступных и бюджетных тренажеров, помогающих скорректировать линии фигуры и деликатно убрать проблемные зоны. Как он действует? Массажный эффект, полученный во время тренировки, приравнивается к антицеллюлитному массажу.

Хулахуп буквально разбивает жировые отложения, массирует кожу. Помимо этого, упражнения воздействуют и на внутренние органы, за счет чего улучшается пищеварение. Что тоже положительно сказывается на похудении. Во время прокручивания обруча тренируются мышцы пресса и бедер — ведь для того, чтобы снаряд не свалился, необходимо старательно вращать бедрами.

Для того чтобы обхват талии и бедер стремительно уменьшался, следует выполнять комбинированные упражнения с хулахупом для похудения. Какой выбрать хулахуп для тренировок?

1. Обычный обруч. Подойдет новичкам для того, чтобы научиться удерживать спортивный инвентарь на теле и потренироваться терпеливости – ведь для достижения результата необходимы ежедневные получасовые вращения.

2. Утяжеленный обруч. Для того чтобы увеличить нагрузку и эффективность занятий, в хулахуп вставляется утяжелитель. Можно насыпать песка или крупы, что даст аналогичный результат. Тренировки с таким атрибутом более действенны. Масса обруча может составлять до 2 кг, а это серьезная нагрузка!

3. Массажный обруч. Считается самым эффективным для похудения. При занятиях с ним осуществляется интенсивный массаж живота, области талии, бедер. Однако начинать с него не следует. Шарики, находящиеся на поверхности хулахупа, могут оставлять синяки и даже гематомы на теле, что заставит спортсмена отложить или вовсе оставить занятия.

Упражнения

Самый простой вид упражнений – крутить обруч. Его можно вращать как на талии, так и на бедрах. Направления следует периодически менять, иначе одна половина тела будет получать большую нагрузку, чем другая. Начинать тренировки можно с 5-7 минут, постепенно увеличивая время до получаса в день.

Во время вращения хулахупа можно поднимать или разводить руки, удерживая их в течение нескольких минут. Так удерживать инвентарь в воздухе будет гораздо сложнее.

С помощью обруча можно выполнять и другие упражнения. Взяв в руки предмет, следует выполнять наклоны в разных направлениях – к ногам и в стороны. Лежа на спине обруч вращается ногами по 30-40 секунд на каждой попеременно. Аналогичным образом упражнение делается на руках.

Во время тренировки с хулахупом сжигается минимальное количество калорий, а это значит, что только одной такой тренировкой не обойтись. Обруч эффективно подтягивает кожу, разбивает жировые отложения и формирует силуэт, но для достижения лучшего результата необходим комплексный подход.

loading...

Коментарии закрыты

Закрыть рекламу