Во сколько правильно укладывать ребенка спать?

Размещено: Здоровье, Здоровье детей

Просмотры: 396

Для того чтоб ответит на этот вопрос, нужно сразу пояснить, что продолжительность ночного сна ребенка строго зависит от его возраста. То есть потребность организма в отдыхе прямо зависит от возраста малыша. Так самый долгий сон приходится на первые несколько месяцев жизни малыша. В возрасте до трех месяцев он должен спать 18 часов. В возрасте от трех до семи лет, здоровый сон должен состоять из двух часов дневного сна и 10 часов ночного. Это данные строгой статистики.

Сразу же стоит оговориться, что эти нормы, на которые необходимо только ориентироваться, а не принимать как закон, ведь режим ребенка и семьи в которой он живет, сугубо индивидуален. Так для каждой семьи есть свой установленный график подъема, и если он составляет 7 часов утра, то ребенка в возрасте до семи лет необходимо уложить до 21:00.

Для нормального и полноценного сна, нужно знать, что все активные развлечения и подвижные игры стоит проводить в первой половине дня, иначе потом ребенка будет очень сложно успокоить и уложить спать.

Влияние биоритмов на организм человека.

Не смотря на высокую развитость технологического прогресса, человек, как и миллионы лет назад сильно подвержен воздействию биоритмов. Самыми влиятельными считаются сменяющиеся ритмы светлого и темного времени суток (циркадные ритмы). При смене этих ритмов, в организме человека меняется эмоциональное и физическое состояние, а так же его интеллектуальные возможности. Очень важно следить и соблюдать биологические ритмы ребенка, так как они ко всему прочему еще и отвечают за выработку важнейшего в организме «гормона сна» — мелатонина.

Если режим сна ребенка базировать на выработки мелатонина, то примерный график ребенка должен быть таким:

Дети, от рождения до 4 – х месяцев. В этот период синтез мелатонина не установлен и, строго соблюдать режим сна не стоит, да это и порой просто невозможно сделать. Ребенка вполне можно укладывать спать в то время, когда ложиться мама – 10 – 11 часов ночи.

Дети от 4 – х месяцев. Родителям необходимо выяснить, в какое время у ребенка находится так называемое «окно сна», и стараться к этому времени его укладывать. Если вы смогли точно его определить, то все водные процедуры и приготовления ко сну стоить закончить за 40 минут до этого.

По мере взросления ребенка и отказа его от дневного сна, время ночного сна стоит смещать на полчаса час раньше, установленного.

loading...

Коментарии закрыты