Йога или пилатес, в чем разница, и что выбрать для похудения

Размещено: Спорт, Спорт для мам

Просмотры: 807

Результат занятий йогой и пилатесом направлен на укрепление, а также оздоровление организма. В комплексе их упражнений нет места для силовых приемов и движений, нагрузкам с тяжелыми снарядами и утяжелителями. Оба направления спорта имеют минимум противопоказаний и доступны большинству людей, в том числе пожилым и беременным.

Содержание

«Так много общего»

Пилатес содержит множество элементов из йоги. Несмотря на то, что их возраст значительно отличается (пилатес появился гораздо позднее своего «прародителя»), их популярность практически одинаково велика.

Основной акцент при тренировках уделяется не количеству подходов и упражнений, а точности и технике их исполнения, правильно поставленному дыханию. Именно поэтому не рекомендуется начинать осваивание направлений самостоятельно – следует обратиться к опытному инструктору, который обучит основам. Так йога или пилатес? В чем разница, и что выбрать для похудения?

Йога

Представляет из себя целую науку, где есть место и самосовершенствованию, и познанию себя, и философии, и укреплению тела. Большее внимание, все же, уделяется созданию гармонии между душой и телом.

Упражнения, которые используются во время занятий, называются асаны. Каждая из них носит свое символическое имя. Позы удерживается в течение нескольких минут. При этом важно сохранять правильное дыхание и уметь расслабиться в неудобном положении (многие асаны предполагают неестественные скручивания). В процессе занятий происходит заметное растяжение мышц и их укрепление. Особое внимание уделяется «опоре тела» — позвоночнику.

Асаны разнообразны и многочисленны, в зависимости от развитости тела и его особенностей для каждого подбирается индивидуальный комплекс.

Пилатес

Здесь отсутствует потребность в философии и глубоких размышлениях. Изначально комплекс разрабатывался для восстановления раненных солдат и их скорейшему возвращению к прежнему состоянию. Цели изменились, а принцип остался. Основа занятий лежит в укреплении и развитии мышц, которые плохо поддаются коррекции (спина, поясница). Тренировки состоят из упражнений, которые выполняются медленно, долго, с многочисленными повторами. Нередко используется дополнительный инвентарь: ленты, мячи, фитболы, специализированные тренажеры.

Для того чтобы похудеть и добиться заметных результатов, необходимо заниматься регулярно и в течение длительного периода. Пройдет не один месяц до получения желаемого веса. Однако быстрее сжечь жиры все же поможет пилатес, так как принцип его действия направлен именно на проблемные зоны.

Желательно попробовать оба вида физической нагрузки. Так будет проще определиться в выборе направления. Ведь каждый человек индивидуален и заранее неизвестно, на что отреагирует тело с большим энтузиазмом.

loading...

Коментарии закрыты

Закрыть рекламу