Беременность при сахарном диабете 1-2 типа: питание

Беременность при сахарном диабете 1-2 типа: советы Беременность и роды

Когда Вы планируете зачать ребенка, пришло время обратить особое внимание на свой рацион. Особенно внимательной следует быть в подборе продуктов, если у Вас уже беременность при сахарном диабете 1-2 типа. Употребление разнообразных полезных продуктов, работа с диетологом и отказ от небезопасных продуктов и напитков помогут сохранить здоровье себя и будущего ребенка.

Беременность при сахарном диабете: планирование

Обратитесь к диетологу, если Вы планируете беременеть в ближайшее время. Квалифицированный врач поможет составить план питания с правильными питательными веществами, которые будут подобраны в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Подбор рациона и добавление полезных веществ поможет предотвратить повышение или понижение уровня сахара в крови.

Беременность при сахарном диабете 1-2 типа
Беременность при сахарном диабете 1-2 типа

Но помните: «Еда на двоих» не означает, что вы должны есть вдвое больше. Необходимо увеличить рацион лишь на 300 калорий каждый день, когда вы беременны. Сосредоточьтесь на том, чтобы получать более питательные продукты, а не просто есть больше.

Поддержание уровня глюкозы в крови в безопасных пределах является чрезвычайно важной частью управления диабетом. Руководство по поддержанию здоровья во время беременности аналогично тому, как оставаться здоровым в любое другое время жизни с таким диагнозом.

Беременность при сахарном диабете 1-2 типа: диета

Когда беременность наступила, в обязательном порядке необходимо внести изменения в свой рацион, чтобы помочь снизить уровень глюкозы в крови. Диета беременной женщины должна включать в себя следующие продукты:

  • цельнозерновой хлеб;
  • макароны из твердых сортов;
  • фрукты и овощи;
  • бобы, такие как печеные бобы, масляные бобы или чечевица;
  • молочные продукты, такие как молоко, твердый сыр и йогурт;
  • кисломолочные продукты;
  • постное мясо;
  • рыба и морепродукты;

Советы диетологов

Диетологи советуют ежедневно съедать одну порцию белка и одну порцию углеводов.

Белок содержится в яйцах, постном мясе или рыбе, твердом сыре, орехах и ореховом масле. Также белком богата фасоль, тофу. Углеводы в свою очередь содержатся в макаронах, хлебе, вареных и сухих хлопьях, рисе, в крахмалах. Отдайте предпочтение целым зернам, а не обработанному продукту.

Как и до беременности, Вам нужно будет подсчитать количество углеводов, чтобы контролировать уровень сахара в крови. Употребление углеводов зависит от таких факторов, как:

  • рост;
  • вес;
  • ежедневная физическая активность;
  • текущий контроль уровня сахара в крови.

Количество углеводов, которые Вы употребляете, оказывает наибольшее влияние на уровень глюкозы в крови после еды. Попросите, чтобы Вас направили к диетологу, консультация еще не была проведена. Беременность — это не время для того, чтобы сидеть на диете и ограничивать себя в еде. Общение с диетологом поможет внести небольшие изменения в рацион, которые будут безопасны и для будущей мамы, и для ребенка.

Диетолог скажет правильное количество углеводов, которое Вам необходимо употреблять. Кроме того, врач расскажет, в каких продуктах содержится данный компонент. Вас осведомят о ежедневной норме калорий, необходимой для нормального функционирования организма. Норма может варьироваться от 1700 до 2700 в день. Возможно, понадобится увеличение калорий, поскольку в организме развивается плод.

Беременность при сахарном диабете 1-2 типа: питание
Беременность при сахарном диабете 1-2 типа: питание

Полезные вещества

Убедитесь, что в рационе содержатся питательные вещества, необходимые каждой женщине для здоровой беременности, в том числе:

  1. Фолиевая кислота. Компонент защищает от проблем с позвоночником и мозгом ребенка. Беременные женщины нуждаются в 400-800 мкг фолиевой кислоты каждый день. Получить его можно в пищевых добавках и продуктах, таких как шпинат, орехи и бобы, а также в хлебе и хлопьях. Вы должны принимать 5 мг фолиевой кислоты, которую пациентки получают по рецепту. Употреблять добавку необходимо за несколько недель до зачатия и до 12 недель беременности.

Спросите своего врача, есть ли другие витамины, которые рекомендовано принимать.

  1. Кальций. Содержится в молочных и кисломолочных продуктах, в брокколи.
  2. Витамин D. Этим компонентом обогащены такие продукты, как лосось и домашнее молоко. Всем беременным женщинам рекомендуется принимать 10 мкг витамина D во время беременности и кормления грудью, а также употреблять в пищу богатые источники витамина D, например жирную рыбу.

Добавьте в рацион железо, которое содержится в таких продуктах, как постное красное мясо или бобы.

Пример рациона

Одно простое правило приема пищи для контроля уровня сахара в крови: наполните четверть своей тарелки мясом или другими белковыми продуктами, другую четверть — цельными зернами или крахмалистыми овощами (картофель, горох, кукуруза). Остальная часть рациона должна быть наполнена некрахмалистыми овощами, такими как зелень, помидоры или тыква. Добавьте порцию молока, фруктов или йогурта к еде или перекусите.

Советы тем, у кого беременность при сахарном диабете 1-2 типа

Следует прислушиваться к своему организму. Если беременной женщине сильно захотелось сладкого, нельзя отказывать в себе в этом и ограничиваться. Купите качественный темный шоколад, который состоит из какао, и съешьте небольшой кусочек. Кроме того, существуют и другие рекомендации для женщин в положении:

Не нужно «есть на двоих»

Во время беременности слишком легко переесть, но фраза «есть на двоих» — миф. Фактически, ребенок беспроблемно развивается в течение первых двух триместров беременности без каких-либо дополнительных калорий. В течение последнего триместра беременности женщине может потребоваться до 200 дополнительных калорий в день — эквивалент небольшого перекуса.

Оставаться активным во время беременности

Физические упражнения во время беременности имеют много преимуществ для беременной и развивающегося плода. Будущая мама должна продолжать оставаться активной, пока вынашивает малыша.

Поскольку речь идет о пациентках с диабетом, физические упражнения окажут дополнительное влияние на уровень глюкозы в крови. Когда Вы работаете с мышцами, они расходуют больше глюкозы в крови и снижают уровень глюкозы в крови. Поэтому, если Вы лечите диабет инсулином, необходимо принять необходимые меры предосторожности, чтобы избежать гипоэпидемии:

  1. Обсудите планы упражнений с квалифицированными специалистами.
  2. Контролируйте уровень крови до и после тренировки, пока не узнаете, как физические упражнения влияют на уровень глюкозы в крови.
  3. Соблюдайте особую осторожность, чтобы регулярно питаться, и несите с собой закуски или глюкозу на случай падения уровня сахара в крови.
  4. Делайте умеренное количество физических нагрузок, с периодами отдыха, чтобы организм не стал перегруженным и истощенным.
  5. Вам может потребоваться перекус перед тренировкой, если Вы принимаете инсулин — попросите совета у лечащего врача.

Если Вам трудно снизить уровень глюкозы в крови, посмотрите на уровень своей активности, чтобы включить больше упражнений в распорядок дня. Медицинские специалисты, у которых Вы консультируетесь, смогут рассказать о том, что делать, как часто и как долго. Если до этого Вы не занимались физической активностью, начните с 10-15 минут непрерывных упражнений три раза в неделю.

Со временем сможете тренироваться до 30 минут четыре раза в неделю и более. Если же до беременности Вы регулярно занимались спортом, не отказывайтесь от физической активности в период вынашивания плода. Например, пациентке, которая ранее бегала по утрам, разрешается бегать до окончания второго триместра, если противопоказания отсутствуют. Можно заниматься плаваньем и пилатесом, йогой.

Управление весом во время беременности с диабетом 1 или 2 типа

Большинство диетологов взвешивают беременных женщин с диабетом при каждом посещении. Это связано прежде всего с тем, что существует сильная связь между большим увеличением веса у матери и макросомией (дополнительным увеличением веса) у ребенка.

Если лечащий врач считает, что вес может быть проблемой, он поможет Вам контролировать уровень глюкозы в крови и поддерживать здоровье себя и будущего ребенка с помощью правильного питания и физических упражнений.

Поддержание здорового веса является еще одним важным способом поддержания здоровья. Отсутствуют конкретные указания относительно того, какой вес женщина должна набрать во время беременности. Но есть общие рекомендации относительно того, какой вес набирать во время беременности. Диета без рекомендаций специалиста не рекомендуется, поскольку она может включать в себя вырезание групп продуктов.

Беременность при сахарном диабете 1-2 типа: советы
Беременность при сахарном диабете 1-2 типа: советы

Противопоказания

Существуют следующие противопоказания в период беременности:

  1. Отказ от алкогольных напитков. Это повышает вероятность выкидыша и алкогольного синдрома плода.
  2. Избежание продуктов, которые могут быть небезопасными во время беременности. Не ешьте сырые морепродукты, такие как суши или устрицы, или рыбу с высоким содержанием ртути, например, рыба-меч.
  3. Откажитесь от непастеризованных молочных продуктов, соков и мягких сыров, таких как бри и фета, если только они не помечены как пастеризованные. Ешьте только мясо, яйца и птицу, которые полностью приготовлены. Подогревайте хот-доги и не ешьте их до тех пор, пока они не станут готовиться на пару, или вообще не ешьте их.
  4. Отказ от кофеина. Не пейте больше чем 200 миллиграммов кофеина в день — приблизительно одна чашка. Хотя многие травяные чаи не содержат кофеина, ученые не совсем уверены, как некоторые из них влияют на растущих детей. Поэтому спросите своего доктора, прежде чем пить их.

Нет никаких доказательств того, что искусственные подсластители небезопасны во время беременности, но это хорошая идея ограничить себя время от времени от газированных напитков. Проверьте на этикетках продуктов такие ингредиенты, как аспартам и сахарин, и попросите своего врача дать дополнительные советы о том, можно ли употреблять их.

Беременность при сахарном диабете 1-2 типа: общие рекомендации

Кроме того, откажитесь от сладостей и десертов. Они добавляют углеводы без питательных веществ и могут повысить уровень сахара в крови. Разумеется, запрещено употреблять такие продукты, как чипсы, попкорн, магазинные соки. Воздержитесь от покупных полуфабрикатов, к которым относятся пельмени и вареники, готовые котлеты или отбивные.

Запрещено употребление экзотических фруктов. Речь идет о манго, лайме, кокосе и других. Добавление таких продуктов рацион возможно только после консультации лечащего врача. Крайне важно исключить аллергическую реакцию и индивидуальную непереносимость фруктов.

Не рекомендуется употребление хлебобулочных изделий, так как они могут повысить уровень сахара в крови. Чрезмерное употребление углеводов негативно влияет на состояние пищеварительного тракта и на работу других внутренних органов.

Оцените статью
Добавить комментарий