Что делать при токсикозе на ранних сроках

Что делать при токсикозе на ранних сроках В ожидании малыша

Беременность – это время, когда вы переживаете шквал эмоций. Иногда, помимо беспокойства или многих внутренних переживаний, просыпаетесь от утреннего недомогания. Оно описывается как ощущение, которое вызывает у беременных мам чувство беспокойства. Это может сопровождаться или не сопровождаться рвотой. Некоторые мамы вообще не испытывают такого, и это в основном зависит от различных факторов, таких как генетика, образ жизни, семейная история болезни. Если вы боретесь с утренним недомоганием, вот вам хорошие новости. Вы можете есть определенные продукты, чтобы облегчить утреннее недомогание и облегчить себе жизнь. Рассмотрим это ниже.

Что делать при токсикозе: продукты, помогающие от утреннего недомогания

Домашнее имбирное печенье – хороший источник глюкозы и углеводов. Если вы нарежете несколько кусочков имбиря, сварите их с сахаром и сделаете из него эль, вы обнаружите, что это помогает при утреннем недомогании. Имбирь помогает бороться с тошнотой, но помните печенье очень калорийное. Только убедитесь, что вы не переборщите и ограничите размеры порций.

Лимонад – с высоким содержанием витамина С и антиоксидантов, он щелочной и низкокалорийный. Это также помогает вашему телу увеличить усвоение железа. Не используйте для этого сахар, вместо этого используйте розовую соль.

Что делать при токсикозе?
Что делать при токсикозе?

Салат «фета и арбуз» – ешьте свежий, легкий в приготовлении салат из арбуза и феты. Арбуз предотвращает обезвоживание, а когда вы добавляете сыр фета, вы получаете преимущества пробиотиков. Убедитесь, что вы используете пастеризованный сыр фета травяного откорма, чтобы избежать бактериальных инфекций и заражения.

Бананово-овсяные кексы — отличные сложные углеводы для вашего тела, которые медленно перевариваются. Бананы дают вам ежедневный запас калия, и когда вы используете ванильную эссенцию, как натуральный подсластитель, то на вкус они будут просто замечательны! Обогащенные злаки – хотя сладкие злаки не приветствуются, обогащенные злаки с нулевым содержанием сахара отлично подходят для борьбы с утренней тошнотой. Они богаты питательными веществами и снабжают вас столь необходимыми витаминами группы B, также цельнозерновой хлеб.

Что еще поможет?

Кислые продукты, такие как зеленые яблоки, красные бананы и лимоны, отлично подходят для облегчения утреннего недомогания. Овощные рагу и супы. Горячие овощные рагу, супы и бульоны хороши для лечения утреннего токсикоза. В них есть витамины, минералы и ферменты, которые улучшают здоровье кишечника и заставляют вас чувствовать себя лучше.

Тост – пара тостов не повредит вам, но поможет. Вы получаете калории, углеводы и витамины, необходимые для облегчения состояния. Индийский крыжовник – помогает от токсикоза, особенно если вы употребляете продукты, богатые витамином С. Индийский крыжовник или амла – отличный вариант.

Ароматизированное фруктовое мороженое – если вы в ближайшее время посетите секцию закусок в продуктовом ряду, поищите ароматное фруктовое мороженое. Лучим выбором будут – фруктовые.

Что делать при токсикозе: напитки, помогающие от утреннего недомогания

Еда – не единственный способ избавиться от утреннего недомогания. Если вы не чувствуете голода или просто чувствуете себя сытым после вчерашнего ужина, вместо этого вы можете пить, чтобы почувствовать себя лучше. Нет, не алкоголь, а полезные напитки, которые помогут вашему делу. Вот список негазированных и газированных напитков от этого недуга:

  • Чай с перечной мятой;
  • обычная вода;
  • ромашковый чай – помогает расслабиться и успокаивает. Это также способствует гладкому пищеварению;
  • обогащенная витаминная вода – любая витаминная вода с группы B и микроэлементами, успокоит ваше утреннее расстройство. Есть много брендов, на которые вы можете обратить внимание.
  • клюквенный сок – это сладкое наслаждение с приятным сюрпризом. Натуральный сахар или фруктоза в нем облегчают тошноту по утрам.
  • смузи с арахисового масла – обогащено здоровыми жирами и витаминами.
  • апельсиновый сок – с высоким содержанием витамина С и нескольких антиоксидантов, он способствует выработке желудочного сока и снабжает ваш организм витаминами, предотвращающими эти симптомы.
  • овсяное молоко – стакан охлажденного напитка заставит вас почувствовать себя отдохнувшим и расслабленным.
  • морковный сок – отличный выбор для тех, кто чувствителен к молочным продуктам.

Что делать при токсикозе: простые и полезные рецепты

Мы понимаем, что у вас не так много времени на приготовление еды по утрам. Вот собраны несколько самых простых рецептов. Они лечат утреннюю тошноту, и к тому же они очень вкусные.

Советы, что делать при токсикозе
Советы, что делать при токсикозе

Смузи при утреннем токсикозе

Это восхитительный смузи, который украшает утро и наполняет вас энергией. Попробуйте, и вам понравится.

Ингредиенты:

  • 1 средний банан;
  • пакетик смузи для беременных;
  • 1 чайная ложка тертого имбиря;
  • ¼ ч.л. порошка корицы;
  • 250 мл молока (любого).

Инструкции:

Вылейте ингредиенты в блендер и перемешайте, пока не получите однородную консистенцию. Поставьте в холодильник на ночь и охладите по утру.

Ореховый смузи

Если вы чувствуете себя истощенной, вероятно, у вас мало калорий. Попробуйте этот смузи, который содержит полезные жиры и жирные кислоты омега-3.

Ингредиенты:

  • семена льна (молотые);
  • грецкие орехи (молотые);
  • несколько столовых ложек натурального миндального масла;
  • 1 замороженный банан;
  • миндальное молоко;
  • кусочек авокадо.

Инструкции:

Поместите фрукты в блендер и сверху добавьте орехи с молоком. Взбивайте, пока не получите гладкую кремообразную консистенцию. Вы можете отрегулировать порции орехов и молока в соответствии с вашими личными предпочтениями. Перелейте напиток в высокий стакан и употребляйте охлажденным. При необходимости украсьте сухофруктами и орехами.

Чай из одуванчиков

Чай из одуванчиков известен как эффективный напиток от утренней тошноты для тех, кто ищет облегчения. Он улучшает функцию печени и содержит несколько витаминов, таких как витамин А, кальций, железо и калий. Однако слишком большое его количество может сделать его мочегонным, что важно отметить.

Ингредиенты:

  • измельченные листья одуванчика;
  • вода.

Инструкции:

Положите в кастрюлю две чашки нарезанных листьев одуванчика. Налейте в него четыре стакана воды и накройте. Нагрейте воду до температуры кипения. Снять с огня и накрыть крышкой. Оставьте чай на ночь, чтобы он проникся всеми полезными свойствами листьев одуванчика. Процедите и выпейте утром. Если чай слишком крепкий, добавьте больше воды, чтобы разбавить чай и сделать его вкус мягким.

Сок шпината и мяты

Если вас сильно рвет, вам нужно пополнить запасы электролитов и избежать обезвоживания. Этот сок шпината и мяты сделает свое дело.

Ингредиенты:

  • 4 чашки нарезанных листьев шпината;
  • 1 стакан нарезанных листьев мяты;
  • ½ стакана нарезанных листьев кориандра;
  • 1 столовая ложка лимонного сока;
  • 1 чайная ложка порошка семян тмина;
  • колотый лед (по желанию).

Инструкции:

Поместите ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы. Вы можете добавить несколько кубиков колотого льда, чтобы он остыл. Если вы хотите, чтобы в коктейль добавлялся натуральный подсластитель, можно добавить несколько капель стевии. Подавать свежим.

Черный виноградный коктейль

Черный виноградный коктейль – потрясающий рецепт смузи для беременных. Он богат как вкусом, так и текстурой, поэтому его приятно употреблять по утрам.

Ингредиенты:

  • чашка черного винограда;
  • стакан греческого йогурта;
  • чашка любого молока (охлажденного);
  • 2 чайные ложки сахарной пудры или сырого меда.

Инструкции:

Вылейте ингредиенты в блендер и перемешайте. Добавьте колотый лед и снова взбейте, пока он не станет гладким и охлажденным. Выпейте сразу утром или поставьте в холодильник на ночь, чтобы на следующий день было.

Что делать при токсикозе на ранних сроках
Что делать при токсикозе на ранних сроках

Какие продукты питания могут ухудшить состояние при токсикозе?

Важно знать, что есть, чтобы избавиться от утреннего недомогания, также важно знать, чего нельзя. Эти продукты с высокой вероятностью спровоцируют ваши симптомы и ухудшат ваше самочувствие. Вам следует остерегаться:

  • Острой пищи;
  • лука;
  • чеснока;
  • алкоголя и кофеина.

Знайте! Отказ от еды только усугубит ситуацию. Не пропускайте завтрак! Будьте здоровы!

Оцените статью
Все о детях и их родителях
Добавить комментарий