Что можно и что нельзя кушать женщине после родов в роддоме

что можно кушать женщине после родов Послеродовой период

Вы потратили часы, практикуя свое дыхание в школе будущих родителей, взвесив все за и против пережатия пуповины, и у вас есть трехстраничный план родов с подробным описанием касательно приема лекарственных препаратов и других манипуляций. Но думали ли Вы о своем рационе после рождения малыша? Разумеется, меню новоиспеченной мамы кардинально отличается от питания обычной женщины. Теперь ей придется исключить множество продуктов, чтобы обезопасить себя и своего младенца. Узнайте, что можно кушать женщине после родов.

Особенности послеродовой диеты

Послеродовая диета в обязательном порядке должна включать в себя обильное питье, употребление супов, кисломолочных и молочных продуктов, овощей и фруктов. В большинстве случаев рацион составляется диетологом или лечащим врачом роженицы, который учитывает индивидуальные особенности организма, наличие аллергии и другие нюансы. Согласно медицинской статистике, организм родившей женщины функционирует гораздо быстрее и сжигает до ста калорий в час.

Что можно и что нельзя кушать женщине после родов в роддоме
Что можно и что нельзя кушать женщине после родов в роддоме

Именно поэтому новоиспеченная мама быстро утомляется и требует измененного питания, которое содержит в себе витамины и минералы. Данные вещества помогают внутренним органам функционировать правильно и передаются малышу через грудное молоко.

То, что мы едим после родов, может помочь нам накапливать энергию в течение нескольких недель (месяцев) для бессонных ночей, заботы о новорожденном, физического восстановления и грудного вскармливания. Итак, далее расписаны рекомендации диетолога, что следует есть сразу после родов и то, какая еда считается сбалансированной.

Что можно кушать женщине после родов

Обратите внимание на продукты, которые в обязательном порядке должна употреблять родившая женщина, чтобы оставаться здоровой.

Куриный суп

Главной причиной, по которой родившие женщины быстро устают, в то время, как новорожденный вполне активен, является изменение гормонального фона и быстрый метаболизм. Мама младенца будет больше и чаще потеть в течение нескольких недель после родов, поскольку организм приспосабливается к резким колебаниям гормонов. Некоторым родившим дают внутривенные жидкости после родов. Речь идет о курином нежирном бульоне. Кормящим мамам требуется дополнительный литр в день жидкости по сравнению с не кормящими женщинами.

Куриный суп — идеальная еда после родовой деятельности. Бульон должен быть слегка подсоленным, чтобы естественным образом пополнять электролиты, а мягкая лапша, содержащая углеводы, поможет быстрее насытиться женщине.

Соленые крекеры

Если простая мысль о том, чтобы потягивать что-то теплое, вызывает у вас пот, то употребление соленых крекеров может принести ту же пользу от углеводов и электролитов, которые помогут медленно восстанавливать энергию.

Крекеры также часто рекомендуются для лечения тошноты во время беременности. Если Вы плохо себя чувствуете в любом триместре беременности, такой перекус может быть идеальным выбором. Чай с солеными крекерами станет отличным перекусом в больнице.

Финики

Большинство представительниц прекрасного пола хотят сладостей, особенно, если речь идет о последнем триместре беременности. Однако медицинские специалисты не рекомендуют употреблять быстрые углеводы, так как они нарушают работу внутренних органов организма беременной. Отличной альтернативой станут сухофрукты, например, финики.

Одно проведенное исследование доказало, что употребление фиников сразу после родов привело к значительно меньшей кровопотере и кровотечению, чем при назначении окситоцина. Они также являются удивительным источником сложных углеводов, которые помогут женщине быстро зарядиться энергией после родов благодаря единственному употреблению этого компонента. Потребность в калориях и углеводах также сильно сказывается на грудном вскармливании, поэтому рекомендовано ежедневно употреблять до 40 грамм фиников.

Овсянка с фруктами

У большинства родивших женщин наблюдается такое осложнение, как расстройства пищеварительного тракта. Речь идет и о запорах, и о диарее. Нередким явлением также является метеоризм, вздутие живота, тошнота и рвота. После потуг при родовой деятельности у роженицы могут образоваться анальные трещины, которые провоцируют развитие геморроя.

Запор также является распространенным побочным эффектом после родов благодаря гормонам беременности. В таких случаях медицинские специалисты рекомендуют принимать, например, добавки с железом и обезболивающие. Если у Вас было проведено кесарево сечение, может пройти неделя, прежде чем Вы почувствуете облегчение, так как кишечник, как правило, замедляет свою активность в течение нескольких часов после операции.

Чтобы помочь организму быстрее восстановиться, убедитесь, что Вы выбираете продукты, богатые клетчаткой. Овсянка является еще одним относительно мягким углеводом для пополнения этих изношенных запасов гликогена. Регулярное употребление этой крупы также нормализует процесс лактации. Добавьте в свой завтрак свежие или сушеные фрукты для дополнительного здоровья.

Еще одним плюсом овсянки является то, что она известна как галактогена, пища, которая якобы повышает запасы грудного молока. Данная информация не была подтверждена медицинскими исследованиями, но сочетание углеводов, железа и калорий делает овсянку достойным выбором для продвижения лактации. В большинстве больничных кафетериев на завтрак будет подаваться овсянка, но на всякий случай захватите с собой несколько пачек продуктов быстрого приготовления.

Вяленая говядина

Даже если у вас нет кровоизлияния, кровопотеря — это нормально. У большинства женщин наблюдается кровотечение в течение нескольких дней, а иногда и недель после родов. По этой причине дефицит железа и анемия не являются редкостью и могут повлиять на восстановление и снабжение грудным молоком.

Если Вы сразу же после рождения чувствуете себя очень слабой и обессиленной, вяленое мясо станет отличным выбором. Благодаря нескольким миллиграммам надежного источника железа на порцию плюс натрия для восстановления электролитного баланса. Это эффективный способ восстановить уровень белка.

Яйца

В обязательном порядке рекомендуется ежедневно употреблять хотя бы одно куриное яйцо, чтобы обогатить организм протеином. Он необходим для ускорения восстановительного процесса. Родившие женщины быстрее утомляются, так как вынуждены заниматься новорожденным малышом. Им не хватает отдыха, организм устает и становится ослабленным. По этой причине нежирный омлет или отварное яйцо должно быть в рационе.

что можно кушать женщине после родов
что можно кушать женщине после родов

Яйца являются важным источником белка, который помогает успокоить воспаленные мышцы. Речь идет о мышцах, которые буквально безостановочно сокращались на протяжении родовой деятельности. Если Вам удастся купить домашние куриные яйца, продукт будет обогащенным полезными микроэлементами.  Вы получите дополнительное преимущество от жиров омега-3, стимулирующих работу мозга. Исследования выявили связь между низким уровнем омега-3 в доверенном источнике и послеродовой депрессией. Также известно, что добавки могут помочь снизить риск кровотечения.

Яблоки

Ежедневное употребление яблок поможет укрепить иммунитет, нормализовать работу пищеварительного тракта и наладить работу всех внутренних органов. Особенно укрепить организм важно новоиспеченным матерям. Этот источник витаминов снижает жизнеспособность слюнных бактерий таким же образом, как чистка зубов. Яблоко также содержит в себе 4,4 грамма надежного источника клетчатки для регулярного стула. Употреблять этот фрукт можно в любом виде. Многие добавляют яблоко в кашу, запекают их для получения пектина либо просто едят свежий фрукт.

Советы как кушать женщине после родов

Диетологи дают следующие рекомендации касательно питания женщины в роддоме после родов:

  1. Ешьте разнообразные продукты. Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты из фруктов, овощей, зерновых, белковых продуктов. Посетите диетолога
  2. Пейте много жидкости. Вашему организму нужно много жидкости (около 6-10 стаканов в день), особенно если Вы кормите ребенка грудью. Пейте в основном воду, молоко и свежевыжатые фруктовые соки.
  3. Ешьте продукты, содержащие белок, такие как молоко, сыр, йогурт, мясо, рыба и бобы. Продукты, богатые белком, важны для того, чтобы помочь организму восстановиться после родов и сохранить здоровье. Если у Вас был недостаточный вес до беременности, нужно есть больше белка.
  4. Ешьте домашние фрукты и овощи. Попробуйте наполнить свой ежедневный рацион фруктами и овощами. Фрукты и овощи содержат витамины и минералы, которые поддерживают здоровье. У них также есть клетчатка, которая помогает предотвратить запор. Обязательно мойте фрукты и овощи под проточной холодной водой перед их употреблением.
  5. Худейте безопасно. Поговорите со своим врачом о безопасном похудении после рождения ребенка. Слишком быстрая потеря веса может повлиять на Ваш запас грудного молока. Не принимайте таблетки для похудения. Они содержат вредные компоненты, которые могут передаваться ребенку через грудное молоко.
  6. Принимайте дородовые витамины. Если Вы кормите грудью, хорошей идеей будет продолжать принимать витамины для беременных. Ваш врач может назначить эти таблетки, чтобы нормализовать процесс лактации.

Кроме того, ограничьте нездоровую пищу. Газировка, печенье, пончики, чипсы и картофель фри иногда разрешаются, но не позволяйте им занять место в привычном рационе.

Что нельзя кушать женщине после родов
Что нельзя кушать женщине после родов

Что нельзя кушать женщине после родов

Есть некоторые продукты питания, которые могут быть вредны для Вас и ребенка во время грудного вскармливания

  1. Алкоголь: вино, пиво, лимонад и другие солодовые напитки с содержанием алкоголя, который попадает к ребенку через грудное молоко и может нанести вред его мозгу и развитию организма.
  2. Кофеин: кофеин является стимулятором, который проходит через грудное молоко для ребенка и может повлиять на работу его организма. Кофеин содержится в чае, кофе, шоколаде, многих безалкогольных напитках и безрецептурных лекарствах.
  3. Рыба-меч, Акула, Королевская скумбрия: эти рыбы содержат много токсинов, называемых ртутью. Меркурий вреден для мозга растущего ребенка. Если вы едите тунец, то можно есть ограниченное количество этого продукта в неделю.

В обязательном порядке обсудите свое меню с лечащим врачом. Медицинский специалист знает особенности Вашего организма и составит в рацион, в зависимости от наличия противопоказаний. Например, у некоторых женщин имеется аллергическая реакция на мед, определенные фрукты и ягоды, орехи, молочную продукцию.

Оцените статью
Добавить комментарий