Что можно и нельзя кушать беременным в 1-2-3 триместре?

Размещено: Здоровье, Мамино здоровье

Просмотры: 1305

Самый прекрасный период в жизни девушки, если к нему подойти с подобающей ответственностью – беременность. Одно из ключевых условий нормального её протекания – питание. Этот фактор у будущей матери зачастую вызывает огромное количество вопросов: как сделать так, чтобы плоду хватало всех макроэлементов и витаминов, одновременно не набрав чрезмерную массу? Чтобы решить такую задачку ведущие диетологи страны разработали ряд принципов относительно правильного питания для беременных, распределённых по триместрам.

Основы питания в течение первых 12 недель

  • Главное, что нужно сделать — почистить рацион: отказаться от вкусной, но вредной пищи: жирной, жареной, фаст-фуда. Соблюдение этого принципа поможет заложить фундамент для правильного развития плода и избежать неприятного токсикоза в будущем.
  • Значительная часть рациона – белки, витамины, представляющие собой основу для организма ребёнка.
  • С первых дней также исключить употребление кофе, который может оказать негативное воздействие на прирост массы ребенка и развить некоторые врожденные дефекты. С середины беременности частый прием кофе может привести к выкидышу.

Рекомендации по питанию 2 триместр

  • Главный принцип питания в это время уменьшение количества углеводов для поддержания веса будущей мамочки.
  • Сокращается количество продуктов утяжеляющих работу печени.
  • Обезжиренные молочные продукты употреблять каждый день, для укрепления костей роженицы и будущего ребенка.
  • На протяжении всего периода не пить алкоголь.
  • Вводить в рацион поливитамины и кальций.
  • И если в первом триместре количество употребляемой жидкости рекомендуется увеличить, то ко второму, ее объём постепенно сокращается.

Последний триместр

  • Количество жидкости сокращается до минимума в день 1 литр, но это шаг поможет не испытывать токсикоз и оттеки. С этой же целью урезается количество соли.
  • Калорийность пищи также терпит изменения и значительно сокращается, зато приемы пищи увеличиваются до 7 раз.
  • Несколько раз в неделю прибегаем к системе разгрузочных дней: яблоки или кефир.
  • И достаточно четкий и строгий контроль веса, поскольку именно в это время такой контроль – залог успешности и легкости предстоящих родов.

Этот период беременности самый жесткий в вопросе диеты, но он последний, а значит, если все рекомендации были соблюдены, скоро появится здоровый и крепкий малыш

Коментарии закрыты

Х
Х