Дыхание при родах и схватках: как правильно дышать и тужиться

Размещено: Беременность и роды, Роды

Просмотры: 2391

Дыхание при родах и схватках очень важно не только для самой женщины, но и для малыша. В период с начала до завершения родов ребенок испытывает сильное кислородное голодание из-за напряжения мышц. Правильное дыхание при родах позволит ускорить процесс рождения малыша и уменьшит болезненные ощущения.

Зачем правильно дышать

Родовая деятельность начинается со схваток. Они сообщают женщине, что процесс расширения шейки матки запущен, и малыш готов к рождению. После полного раскрытия начинаются потуги, помогающие ребенку преодолеть родовые пути. В этот период рекомендуется следить за дыханием. Это позволит женщине отвлечься от болевых ощущений и предотвратить появление искусственно спровоцированных спазмов мышц пресса. Попытки сдерживания боли, крик, напряжение только усложняют родовой процесс, делая его более долгим и болезненным.

Правильное дыхание помогает:

  • облегчить боль при схватках и потугах за счет расслабления мышц;
  • быстрее раскрыться шейке матки;
  • насытить кровь кислородом, что особенно важно, так как ребенок при родовой деятельности испытывает кислородное голодания из-за уменьшения кровотока на 20%;
  • исключить риск возникновения осложнений, например, разрывов;
  • сэкономить силы при схватках, которые особенно будут необходимы во время потуг;
  • восстановить психоэмоциональное состояние и приобрести уверенность.

Следить за дыханием потребуется от начала первых схваток до окончания родов. Как правильно дышать и тужиться рассказывают на курсах для беременных в женской консультации. При желании будущая мама может самостоятельно найти информацию и потренироваться дома.

Тренировать правильное дыхание нужно задолго до начала родов

Тренировать правильное дыхание нужно задолго до начала родов

Как настроиться накануне родов

Перед родами каждая женщина может испытывать сильную тревожность и страх, которые усугубят положение, особенно в период активных потуг и схваток. Бесконтрольное поведение роженицы только увеличит боль, а возбужденное состояние психики не позволит слушать указания врача. Это может значительно усложнить роды и навредить ребенку.

Правильный настрой – залог успешных и не болезненных родов. Женщина должна помнить, что процесс родовой деятельности и скорость рождения ребенка зависит во многом только от нее. В случае панических атак правильное и глубокое дыхание позволит насытить головной мозг и другие органы эндорфином, что приведет к уменьшению боли и снятию эмоционального напряжения.

Дыхание перед родами

Первое желание тужиться у роженицы появляется в самом конце частых схваток, но делать этого нельзя. Шейка матки еще не до конца открыта, что может привести к травмированию самой женщины и ребенка. Дождаться полноценных потуг поможет дыхание. Для этого требуется глубоко вдохнуть, после чего чередовать легкие (поверхностные) выдохи-вдохи. Рекомендуется держать губы свернутыми в трубочку. Такой способ дыхания позволит женщине на время забыть о схватках, а также уменьшит болевые ощущения.

С особым вниманием стоит отнестись к указаниям акушера. Если шейка матки еще не открылась, то врач запретит роженице тужиться. В этот момент женщина должна приложить максимум усилий, чтобы не создавать дополнительное давление на родовые пути. В противоположном случае малыш может начать биться головой о тазовые кости, а также велик риск появления разрывов. Именно в моменты особого желания потужиться нужно прибегать к описанной выше технике дыхания.

х

Дыхание во время схваток

Первые боли – верный признак начала схваток, а также сигнал о необходимости посещения роддома. Процесс рождения малыша не предсказуем и должен протекать под присмотром врачей. Особенно опасны стремительные роды, то есть появление малыша всего через 1-2 часа после начала схваток.

При нерегулярных схватках роженице рекомендуется медленно гулять по палате или коридору, читать или спать. Главное – находиться в состоянии полного расслабления. Помочь в момент схваток женщине может правильное дыхание:

  • первоначально женщина может ощущать короткие схватки с интервалом до 20 минут. В этот момент рекомендуется спокойно дышать, не думая о технике. После сокращения перерывов между схватками потребуется перейти к технике глубокого вдоха и медленного выдоха. То есть при вдыхании женщине потребуется досчитать до 3, после чего медленно выдохнуть, считая до 5. Если схватки длятся недолго, то можно сделать всего один вдох-выдох. Главное правило – выдох всегда должен производиться медленнее, чем вдох;
  • для уменьшения боли рекомендуется при каждой схватке глубоко вдыхать, задерживать дыхание на несколько секунд, после чего сделать глубокий выдох. Такая техника позволит расслабить мышцы матки и убрать болевые ощущения. Если женщина начнет зажиматься, то это только усилит боль и сделать ее невыносимой;
  • в перерывах между схватками женщина должна сохранять спокойное и ровное дыхание, а также стараться не тратить много сил. Наилучший вариант – ожидать очередной схватки в удобной позе и расслабленной позе;
  • при наступлении самых длинных и болезненных схваток женщина должна перейти на неглубокое (поверхностное) дыхание. Многие специалисты называют такую технику «собачкой». Связано это с тем, что роженице придется делать частые и неглубокие вдохи-выдохи, подобные дыханию собаки после длительного бега. Это позволит насытить кровь кислородом и снизить боль. В редких случаях возможно возникновение головокружения из-за перенасыщения кислородом. Чтобы этого избежать рекомендуется сложить руки в виде чаши, закрыть ими рот и нос и продолжить дышать.

Если женщина очень волнуется, то при выдохе рекомендуется напевать какую-нибудь мелодию или мычать. Это позволит мысленно отвлечься от схваток и переживаний. Для достижения наилучшего результата стоит принять удобную позу.

Дыхание при родах

Техника дыхания при родах значительно отличается, так как в этот период женщине предстоит сильно тужиться, чтобы малыш скорее появился на свет. Чтобы рождение малыша прошло быстро и без осложнений, необходимо четко выполнять указания врача-акушера.

  1. Во время потуг роженица должна сделать глубокий вдох через нос и начать тужиться по команде врача. В этот момент нельзя напрягать лицо, так как чрезмерное давление может привести к повреждению сосудов. После чего медленно выдохнуть через рот, держа губы трубочкой. Во время одной потуги роженица должна сделать 3 вдоха-выдоха. В промежутках дыхание должно оставаться спокойным и ровным, чтобы женщина смогла немного отдохнуть.
  2. При выходе головки врач должен попросить роженицу перейти на технику «собачка». В этот момент акушер поворачивает ребенка, чтобы он смог спокойно выйти. Следующая потуга должна быть последней.
  3. Через 5-30 минут после рождения ребенка женщина должна потужиться, как при родах, в последний раз, чтобы извлечь плаценту.

Если во время родов женщина будет придерживаться правильной техники дыхания, то велика вероятность появления ребенка через 4-6 потуг без каких-либо разрывов и повреждений сосудов.

Видео: дыхание при схватках и потугах. Три вида

Рекомендации

Во время родовой деятельности каждая женщина может растеряться и забыть о правильном дыхании. Поэтому специалисты рекомендуют заблаговременно начать подготовку, так как простого теоретического материала недостаточно.

Подготавливать свой организм к предстоящим родам рекомендуется с 12 недели. Для этого стоит побеседовать с гинекологом, ведущим беременность или записаться на специальные курсы, во время которых специалист подробно расскажет обо всех тонкостях дыхания. Также можно тренироваться самостоятельно дома с помощью обучающих видео или авторитетных изданий, посвященных родовой деятельности.

При подготовке к родам рекомендуется:

  • ежедневно делать дыхательные упражнения, чтобы научиться контролировать собственное самочувствие. Если в момент тренировки беременная женщина почувствовала себя плохо, то стоит отложить занятие на некоторое время. В дальнейшем стоит сократить продолжительность тренировки;
  • при дыхании через рот может возникать сухость. В такой ситуации нужно кончиком языка коснуться неба. Также роженица может попросить воды, чтобы ополоснуть полость рта или смочить губы. Пить воду нельзя, так как это собьет дыхание;
  • тренируя технику дыхания запрещается тужиться или напрягать из живота, так как это может вызывать преждевременные роды из-за повышения тонуса матки. В таких случаях нужно задержать дыхание и досчитать до 10 (спустя время до 20-25), после чего медленно выдохнуть;
  • в конце занятий необходимо восстановить дыхание. Для этого нужно сделать несколько спокойных вдохов-выдохов.

Главная цель тренировок – доведение техники дыхания до автоматизма. Это необходимо, если женщина во время родов растеряется. В такой ситуации организм сможет автоматически функционировать и настроить роженицу на правильное дыхание. Также подготовленная женщина чувствует себя намного спокойнее, что позволяет ей полноценно воспринимать указания врача и не зажиматься, провоцируя дополнительные боли.

Родовая деятельность у большинства женщин сопровождается сильными болями, спровоцированными напряжением мышц и расширением матки. Для снижения болевых ощущений были разработаны разные техники дыхания, к которым стоит прибегать на разных стадиях родов. Правильное дыхание позволит расслабить мышцы, снизить болевые ощущения, расслабить женщину и насытить кровь необходимым количеством кислорода. Во время самих родов верно подобранная техника дыхания, а также четкое следование указаниям акушера позволит сократить количество потуг и ускорит рождение ребенка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Х