Фитнес для беременных 1-2-3 триместр — упражнения для занятий дома

Размещено: Спорт, Спорт для мам

Просмотры: 1937

С наступлением беременности каждая женщина тут же мчится в поликлинику, где ей советуют свести к минимуму занятия споротом и физические упражнения. Но в реале это не так. Любой человек нуждается хотя бы в кратковременной физической активности, потому что движение – это жизнь. Не исключением стали и беременные.

Многие представительницы прекрасного пола, ждущие появления на свет малыша, отдают предпочтение фитнесу. Такое решение можно назвать вполне взвешенным и обдуманным.

Первый триместр фитнеса.

Особое внимание надо уделить правильному подбору упражнений для фитнеса в период беременности. Крайне специалисты запрещают делать гимнастику с наклонами и скручиваниями, поскольку это может быть опасным особенно вначале беременности. Такие упражнения могут вызвать в некоторых случаях гипертонус матки либо самопроизвольный выкидыш.

В основном, на первом триместре беременности девушки сетуют на несносную сонливость, непреодолимую тошноту и неважное самочувствие.

В этот период сложные упражнения делать нельзя, достаточно уделить 10 минут на зарядку.

Второй триместр фитнеса.

С приходом второго триместра следует не прибегать к тем упражнениям, выполнение которых следует производить в лежачем положении. Дело в том, что данные манипуляции могут привести к развитию кислородного дефицита и еще не родившегося крохи. Отличная поза – это положение на коленках с упором на руки.

Второй триместр – это время, когда упражнения даются гораздо легче. Это объясняется тем, что дама избавилась от токсикоза и плохого самочувствия, прибавилось жизненных сил, а энергия должна пополняться витаминами.

В связи с тем, что беременная во втором триместре чувствует себя уже достаточно хорошо, включаются другие упражнения на общее укрепление мышц таза, спины и т.д. И вот, когда приблизятся поздние сроки беременности, окрепшие мышцы будут служить вам верой и правдой.

Третий триместр фитнеса.

А вот в последние три месяца беременности гимнастику надо выполнять, соблюдая великую осторожность. Ежели делать их авось-как, то вероятно спровоцировать возникновение вывиха, который возникает вследствие воздействия гормона релаксина, делающего суставы женщины более податливыми.

Следуя основным правилам, вы сможете избежать некоторых осложнений во время родов!

Коментарии закрыты

Х
Х