Как похудеть после родов если кормишь грудью?

Размещено: Спорт, Спорт для мам

Просмотры: 1253

Заботливые и ответственные родители, как правило, с нетерпением ждут появления на свет маленькой крохи и все время беспокоятся о нем. Времяпровождение и общение с малышом, безусловно, принесет в вашу жизнь светлые яркие краски. Но не обходится и без разочарований, самое встречающееся из них – лишние килограммы после родов.

Как же сбросить избыточную массу, при условии, что младенец находится на грудном вскармливании? Стоит отметить, что беременность – это тот период, когда организм прекрасной дамы перестраивается коренным образом, накапливает жир, готовясь тем самым к предстоящей лактации.

А вот кормление грудью превращает женщину в «поглощающую еду машину». Аппетит в это время резко улучшается, а вот физическая активность снижается.

Однако похудеть все-таки можно, следуя некоторым принципам.

Во-первых, выбросьте «ненужный мусор из головы». Отбросьте навеянные мысли прочь о том, что если вы будете есть мало, ребенку будет не доставать молока. Во-вторых, ни в коем случае не прибегайте к диетам, так как отсутствие каких-либо микроэлементов чревато для малыша не слишком хорошими последствиями.

В-третьих, запрет на диеты вовсе не означает, что можно принимать в пищу все подряд, не придерживаясь никаких ограничений. К корректировке питания следует подходить разумно и ответственно, это поможет уравновесить массу тела.

Уясните, что принимать пищу необходимо от 4 до 6 раз в день, но в небольших количествах. Пейте как можно больше жидкости, например, натуральные соки, зеленый чай или даже обычную воду. Девушкам, у которых присутствует дефицит молока, следует повысить потребление жидкости, а «молочным» дамам можно снизить ее потребление, дабы добиться эффективного похудения.

Из своего меню необходимо исключить продукты, обладающие высокой калорийностью, например, колбасу, майонез, свинину, острую пищу. Если вы не представляете своей жизни без сладостей, то хотя бы на немного снизьте их потребление.

Чтобы сбросить избыточные килограммы, полезным бы было налегать на свежие фрукты и овощи, богатые витаминами и ценными микроэлементами.

Если вы не можете похудеть по истечении 6 месяцев после беременности, то самое время «бить в колокола». Лучший способ – проконсультироваться с гинекологом, возможно, веская причина излишних килограммов – нарушенный гормональный фон.

Коментарии закрыты

Х
Х