Как убрать дряблый живот после родов в домашних условиях

Размещено: Спорт, Спорт для мам

Просмотры: 2288

Нормальным является желание женщины всегда быть красивой и стройной. Многие дамы активно ведут борьбу с излишками веса. Однако, даже если удается достичь результатов, внешний вид не всегда становится идеальным. Проблемой становится дряблость живота, но данное явление может наблюдаться и по иным причинам.

Крутить хулахуп, чтобы убрать живот, можно только через пару месяцев после родов

Крутить хулахуп, чтобы убрать живот, можно только через пару месяцев после родов

Накопление жировой прослойки у женщин

Даже у стройной красавицы порой возникает проблема, связанная с тем, что кожные покровы на животе стали менее упругими и подтянутыми. По распоряжению природы в данной области может откладываться прослойка жира. Это необходимо для защиты репродуктивных органов, а при беременности – для защиты ребенка от проникновения холода.

Важно осуществлять контроль над накапливанием жиров, в противном случае образуется лишний вес. Порой из-за такой борьбы, в результате которой то победа принадлежит жировым отложениям, то стройности, и может появиться дряблость кожи. Да и возрастные изменения могут накладывать свой отпечаток.

Из-за чего живот становится дряблым

Если возникает вопрос, как убрать дряблый живот в домашних условиях, то, прежде всего, необходимо определиться с причиной его возникновения. Она может заключаться в следующем:

  1. Вынашивание младенца и роды. Данная причина является наиболее распространенной, поэтому важно приложить некоторые усилия для борьбы с этим.
  2. Отвисание может возникнуть из-за того, что отсутствуют физические нагрузки. Поскольку мышцы развиваются неправильно, проявляется данная проблема.
  3. Предрасположенность на генетическом уровне.
  4. Некоторые женщины для похудения пользуются разными диетами, а вот физических нагрузок стараются избегать. Результатом становится уменьшение жировой прослойки и не стягивание кожи. Особенно дряблость видна, если похудение происходило в быстром темпе.
  5. Неправильный рацион. При этом важно, чтобы не было переедания, отказов от еды по утрам, употребления пищи вечером. Дряблость живота может быть спровоцирована алкогольными напитками, в особенности это касается пива.

Возвращение упругости

Если не знаете, как убрать дряблый живот после похудения, то следует знать, что важно вести комплексную борьбу. Прежде всего, важно попробовать изменить свой образ жизни:

  • изменить рацион, включить много продуктов, в которых имеются витамины;
  • заняться спортивными нагрузками. Если этого не сделать, то с проблемой не удастся справиться;
  • важно подбирать определенный гардероб. Не должно быть излишней затянутости, но и нельзя давать организму свободу.

Часто живот перестает быть упругим из-за беременности. Когда возникает проблема с дряблым животом после родов, приходиться изучать дополнительную литературу. Прежде чем приступать к активной борьбе, необходимо учесть определенные нюансы:

  1. К физическим упражнениям можно приступать не ранее 2 месяцев после рождения ребенка. Сначала нагрузки не должны быть интенсивными, постепенно их можно увеличивать. Если при проведении упражнения возникнут неприятные ощущения, следует остановиться и подобрать более щадящий комплекс.
  2. Нельзя существенно менять рацион питания, поскольку при кормлении грудью недопустимо использование диеты.

Имеется масса методов, как убрать дряблый живот в домашних условиях. Важно знать, чтобы достигнуть успеха, нужно придерживаться комплексного подхода. В связи с этим можно использовать не только предложенные варианты, но и пробовать иные методы воздействия.

Убрать бока и живот помогут несложные упражнения и йога

Убрать бока и живот помогут несложные упражнения и йога

х

Борьба с дряблостью живота после кесарева

На живот в период беременности ложится огромная нагрузка. Особо сложной является ситуация, если проводилось кесарева сечение. Ведь целостность брюшных мышц оказывается нарушенной. Важно разобраться, как убрать дряблый живот после кесарева, не используя радикальные меры.

При вынашивании ребенка часто женщина считает, что необходимо употреблять вдвое больше пищи, чтобы хватило ребенку. Результатом становятся лишние килограммы, из-за которых образуются складки на боках и животе. Однако не только это становится причиной проблемы:

  1. При беременности женщина полностью расслабляет пресс, при этом живот выпячивается вперед. После родов автоматически подобная осанка сохраняется, что делает живот визуально большим. Важно следить за своей походкой и положением тела.
  2. Важно учитывать, что кесарево сечение перерезает мышечные волокна. Для их укрепления потребуется приложить много усилий.
  3. После родов уменьшается количество коллагена в кожных покровах. Для укрепления кожи необходимо сделать так, чтобы баланс вещества пополнился.

Имеется 4 основных направления. Их нужно использовать, чтобы больше не возникало вопроса, как убрать дряблый живот после кесарева:

  • правильно питаться;
  • заниматься физическими упражнениями;
  • качать пресс;
  • пользоваться косметическими мерами.

При совмещении всех четырех направлений удастся справиться с дряблостью кожи на проблемном участке. Главное, все делать правильно и осуществлять плавный переход от привычного режима к необходимому.

Правильное питание

Очень важно правильно питаться. Если причина обвисшего живота кроется в родах, то ни в коем случае нельзя использовать различные диеты при кормлении грудью. Рацион обязательно должен быть полноценным. Важно, чтобы присутствовали полезные продукты.

Чтобы не возникало вопроса, как убрать дряблый живот после родов, начинайте тщательно следить за собой уже спустя сутки после появления на свет малыша. В течение первых трех дней нельзя принимать твердых продуктов. Когда можно будет употреблять обычную пищу, необходимо включить в рацион свежие фрукты и овощи. При возникновении колик у малыша, следует готовить еду на пару.

От соленых, жареных и слишком жирных продуктов лучше отказаться. По мнению диетологов, если причина возникновения проблемы не кроется в переедании во время беременности, то от дряблости можно будет избавиться спустя 2 месяца, если грамотно подойти к организации рациона. Важно питаться правильно:

  • принимать пищу через каждые 3 часа, не менее 5 раз в сутки;
  • обязательно завтракать, лучше кашей;
  • половину рациона должны составлять овощи;
  • в обеденное время съедать немного мяса, сваренного на пару;
  • за ужином обязательно присутствие кефира или творога;
  • если ощущается чувство голода, можно съесть яблоко.

Физическая нагрузка после кесарева

Если при родах имелось оперативное вмешательство, некоторое время лучше не производить физических упражнений. Лучше заняться этим спустя пару месяцев, поскольку присутствует риск расхождения швов. А это грозит осложнениями. В это время важно проявлять активность:

  • гулять с ребенком на свежем воздухе;
  • не отлеживаться на диване, а стараться больше отдавать времени домашним делам;
  • если возникла усталость, можно посидеть на фитнес-мяче для коррекции осанки;
  • важно осуществлять контроль над положением тела, стараться активно втягивать живот.

После разрешения врача займитесь фигурой более активно. Не стоит экспериментировать с собственным здоровьем, особенно если не произошло заживления шва.

Видео: как убрать обвисший живот после родов быстро. 100% эффективные упражнения

Методы борьбы с дряблым животом

Независимо от причины, из-за которой живот перестал быть упругим, имеется масса вариантов для возвращения красоты кожным покровам. Если трудно самостоятельно убрать дряблый живот в домашних условиях, можно воспользоваться определенными методами воздействия:

  1. Душ контрастного типа.
  2. Массаж. Можно проводить процедуру собственными руками, воспользовавшись ароматическим маслом. Движения делаются аккуратно. При этом рекомендуются массирующие моменты, похлопывания и легкие пощипывания.
  3. Плавание. Благодаря воде происходит массажный эффект.
  4. Использование хула-хупа. Даже находясь дома, можно крутить такое приспособление. Лучше отдать предпочтение кругу, в котором присутствуют шарики. Внимание! Нельзя использовать данный метод непосредственно после родов. Особенно, если имело место кесарево сечение!
  5. Прогулки на воздухе. Важно выходит как можно чаще на улицу. Ходьба или бег будут способствовать восстановлению кожного покрова.
  6. Накладывание масок. Благодаря им удастся осуществить подтяжку проблемных участков. Однако, следует помнить, что они будут эффективны только в комплексе с физическими нагрузками. К более результативным средствам можно отнести глину и эфирное масло.
  7. Обертывания. Допустимо их использование пару раз в неделю. Для этого также применяется глина и масла. Чтобы добиться более быстрого результата, рекомендуется добавлять разогревающие ингредиенты, такие как горчица. Средство следует нанести на согретое тело, после чего поверх обернуть участок пленкой, и обязательно надеть что-нибудь теплое. Данным методом можно пользоваться, если нет проблем в гинекологическом плане, или с сердцем и сосудами.
  8. Посещение бани, особенно если при этом пользоваться обертываниями или масками.

Некоторые женщины, не зная, как убрать дряблый живот, обращаются к хирургу, чтобы решить данную проблему. Однако порой такое вмешательство может иметь непредвиденные неприятные последствия. Тем более, что после операции обязательно нужно будет следить за правильным питанием. Так же как и выполнять иные рекомендации врача, иначе проблема может вернуться вновь.

Профилактические мероприятия в домашних условиях

Необходимо придерживаться здорового образа жизни. Это значит питаться правильно, находить время для прогулок и занятий спортом.

Если нет определенных противопоказаний, следует пользоваться масками, массажем и обертываниями. Данные манипуляции можно применять не только при наличии дряблого живота, но и для поддержания его в прекрасной форме.

Помните, что важнее не допустить проблему, чем вести с ней активную борьбу. Следует помнить об этом, если возникает желание не ходить на тренировку, или поесть чего-нибудь лишнего. Особенно в вечернее время.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Х