Когда можно начинать тренировки после кесарева сечения?

Размещено: Спорт, Спорт для мам

Просмотры: 1170

Случается так, что роды – это настоящее испытание для некоторых девушек. И если они проходили тяжело, и при этом проводилась операция, то женщина получает двойную дозу стресса.

Восстановить фигуру после кесарева сечения можно, но делать это надо очень аккуратно и бережно, поскольку организм еще не совсем готов к таким «переменам». Надо сказать, что восстановление былых форм после кесарева сечения – это дело, которое требует времени, выдержки, терпения и правильного подхода.
Прежде чем перейти к восстановлению, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, ведь их наблюдение крайне важно. Конечно, все находится в зависимости от степени тяжести операции и как она проходила, каковы осложнения.

Отходим от кесарева сечения

В первые дни после операции приступать к действиям не советуют, так как это может быть опасным.

Вот некоторые советы, что нужно делать на начальном этапе после кесарева сечения:

• Приобретите послеродовый бандаж, который эффективно подтянет ваши мышцы и не даст им обвиснуть;
• Больше гуляйте на свежем воздухе с коляской, ведь такая даже незначительная физическая нагрузка благотворно скажется на общем самочувствии, укрепит здоровье, а также избавит от избыточных килограммов, накопленных в процессе беременности;
• Спите на животе как можно дольше. Такая поза сокращает мышцы матки, тем самым укрепляя мышцы живота.

Переходим к активным действиям

Приблизительно по истечении 10 дней после беременности можно приступать к действиям. Гимнастика в таком случае включает в себя несколько элементарных упражнений, которые не опасны для органов. Итак, примите удобное положение, лежа или сидя, как вам комфортно, почувствуете свое тело.

Упражнения для ног

Можно прибегнуть к расслабляющей гимнастике для ног. Для этого сядьте, чтобы вам было комфортно и положите под спину подушку. После этого стопы необходимо вращать, сгибать и разгибать. Потом начните работу с коленями: сгибайте, разгибайте их.

Такие простые манипуляции заставят ваше тело перестроиться на нужный лад!

Коментарии закрыты

Х
Х