Можно ли беременным спать на животе?

Можно ли беременным спать на животе: мнение экспертов Беременность и роды

До беременности вы можете предпочитать любую позу для сна. А в период оплодотворения, изменения, происходящие с вашим телом, дадут о себе знать. Это будет означать, что вам, возможно, придется внести некоторые коррективы для комфорта и безопасности во время сна. Увеличенный размер вашего живота, боли в спине и теле, изжога, одышка и бессонница все это может повлиять на сладкий ночной сон во время беременности. Но как насчёт безопасности вашего ребенка? Можно ли беременным спать на животе?

Лежание на животе во время сна при беременности

В первые дни беременности, вряд ли нанесет вред вашему будущему ребенку если вы будете спать на животе. В первые недели положения, пока у вас не появится большой живот, лежать безопасно в такой позе и в целом удобно. Такая поза удобна до пори до времени. Большинство беременных женщин обнаруживают, что вскоре они просто не могут физически лечь на живот, даже при отсутствии дискомфорта. Также, можете использовать различные валики, чтобы комфортно лечь, и это совершенно безопасно. Что часто удивляет беременных женщин, так это то, что спать на спине на самом деле может нанести вред самим себе и плоду.

Можно ли беременным спать на животе
Можно ли беременным спать на животе

Безопасно ли спать на спине во время беременности?

Подобное положение кажется наиболее удобным с практической точки зрения, но оно может вызвать множество проблем во время этого периода. Наиболее проблематичным и потенциально небезопасным является положение лежа на спине. Примерно с 20 недели (в среднем), вам нужно избегать её, поскольку вес ребенка и матки на этом этапе может сдавливать аорту и уменьшать кровоснабжение ребенка. Лучше всего использовать подушки и оставаться на боку, чтобы чувствовать себя максимально комфортно. Также такая поза может привести к проблемам с дыхательной и пищеварительной системами, болям в спине и геморрою.

Можно ли беременным спать на животе или лучше выбрать другую позу для сна

Специалисты говорят, что во время такого важного периода для вас необходимо спать на боку. Большинство будущих мам считают это не верным решением, а самое главное безопасным. В частности, сон на левой стороне увеличивает прилив крови и полезных веществ, которые достигают вашего ребенка через плаценту. В последнее время женщинам, советуют спать только слева, чтобы снизить частоту мертворождения, но исследования не доказали, что это факт. Обычно, эта поза из себя представляет то, когда вы лежите на боку, согнув колени и подложив подушку между ног, что на удивление удобнее, чем кажется.

Дополнительные подушки также могут помочь при некоторых распространенных недугах в вашем положении. Если у вас болит спина, добавьте одну под неё. При изжоге вы можете подпереть верхнюю часть тела дополнительными подушками, пока не займете удобное положение.

Спать на животе

Если ваша любимая поза животиком вниз не стоит беспокоиться. Вы можете продолжать так спать пока вам не станет дискомфортно. Обязательно после этого смените привычное положение.

Сон на спине во время беременности

Специалисты советуют женщинам в положении лучше не спать на спине уже с 14 недели беременности.  Почему? Потому, что сон в такой позе весь вес растущей матки и ребенка перекидывает на вашу спину, кишечник и полую вену, главную вену, по которой кровь приливает к сердцу из нижней части тела. Это давление может усилить боли в спине и геморрой, снизить эффективность пищеварения, нарушить кровообращение и, возможно, вызвать гипотензию (низкое кровяное давление), что может вызвать головокружение.

Менее оптимальное кровообращение также снижает приток крови к малышу, давая ему меньше кислорода и питательных веществ. Но не волнуйтесь, если вы проснетесь и обнаружите, что перекатились на спину за ночь. Просто избегайте такой позы для сна.

Правильная поза для сна

Сон во втором и третьем триместрах на любой стороне, а особенно на левой идеально подходит для вас и вашего будущего ребенка. Это положение обеспечивает максимальный приток крови и питательных веществ к плаценте (что означает меньшее давление на полую вену). Способствует улучшению функции почек, что означает лучшее удаление продуктов жизнедеятельности и уменьшение отеков в ногах, лодыжках и руках.

Можно ли беременным спать на животе: мнение экспертов
Можно ли беременным спать на животе: мнение экспертов

Можно ли беременным спать на животе или лежать вначале срока

В первые дни беременности считается безопасным выполнение простых и легких упражнений, лежа на животе. Пока ваша матка еще мала, ваша лобковая кость будет действовать как щит. И крошечный ребенок будет в безопасности в постоянно увеличивающейся защитной жидкости.

По мере того, как ваша беременность продвигается, и живот расширяется, лежа на животе, скорее всего, станет слишком неудобно делать это достаточно долго. Лучше всего придерживаться режима упражнений. На более поздних сроках беременности, измените способ своих тренировок. Можете, например, подняться на колени или использовать мяч для занятий спортом для поддержания равновесия.

Нарушения сна у беременных

Частое желание пописать часто происходит в первом и третьем триместрах. Потому, что более высокий уровень гормона беременности ХГЧ может означать, что вам придется часто бегать в туалет днем и ночью. Кроме того, ваши почки должны фильтровать на 50 процентов больше крови, чем обычно. Что также означает больше мочи — по сути, вы писаете за двоих. В третьем триместре ваша растущая матка давит на ваш мочевой пузырь, усиливая ваше желание.

Что вы можете с этим поделать: пейте много жидкости в течение дня, но немного сократите ее ближе ко сну. Когда вам действительно нужно встать, оставьте в ванной ночник включенным. Включая телефон может быть слишком сильным сигналом для пробуждения и затруднить засыпание.

Общий дискомфорт

Чаще всего во втором или третьем триместре можете ощущать общее недомогание, дискомфорт. Обычно, проблемы со снов возникают из-за невозможности найти удобную позу для сна. Мамочки, которые спят на животе, обнаруживают, что в конечном итоге они больше не могут спать подобным образом. Между тем, кто спит на спине, также должны искать новую позу, поскольку данное положение совсем небезопасно.

Можно ли беременным спать на животе или лучше выбрать другую позу для сна
Можно ли беременным спать на животе или лучше выбрать другую позу для сна

Что с этим делать: сон на боку если возможно, облегчает работу вашей системы кровообращения и является безопасным для вашего ребенка. Это также приводит к уменьшению отеков в ногах, лодыжках и руках, поскольку улучшает функцию почек. Если вы не привыкли к этой позе, она может затруднить засыпание. И в этом случае подушки — ваши друзья: кладите их между коленями, под животом, за спиной.

Оцените статью
Все о детях и их родителях
Добавить комментарий