После родов сильно поправилась — как похудеть?

Размещено: Беременность и роды, Послеродовой период

Просмотры: 1483

Все поле родов хотят прежний вес и фигуру. Но у природы свои правила и законы. Поэтому одни сбрасывают вес, даже не прилагая к этому усилий, а другие сражаются за каждые 100 грамм.

Женские половые гормоны способствуют и фигуре. Если они увеличиваются, женщина может располнеть. Так и происходит во время беременности. А после родов, гормональных изменений, и «питания для двоих» женщина очень медленно теряет вес. Если женщина после родов сильно поправилась, как похудеть и какие методы для этого использовать?

  1. Пока вы кормите грудью, стремление быстро похудеть может навредить и вам и малышу. Просто придерживайтесь диеты для кормящих мамочек. Это поможет.
  2. Если вы набрали больше 12 килограмм во время беременности, физические нагрузки вам тоже не помешают. Прогулка каждый день на свежем воздухе с малышом в первое время заменит вам спортзал. Во время прогулки пусть ваш шаг будет интенсивным, выходите так несколько раз в день.
  3. Нельзя худеть с фанатизмом. Вы должны сбрасывать вес около 1 кг в неделю. Не забывайте, что вы только после родов, ваш организм слаб. Лучше всего приступать к физическим нагрузкам через полгода. Выберите, что вам больше нравится. Плавание, танцы или бег.

    Если вы будете систематически заниматься и правильно питаться, то скоро вы забудете о лишнем весе.

  4. Если вы до родов плотно занимались спортом, то врачи настаивают, что возобновить занятия надо только через полгода. Если вы не последуете их советам, то этим вы спровоцируете поясничные боли или маточное кровотечение.
  5. Нельзя постоянно давать организму нагрузку, но при этом за день скушать один сухарик. Только при систематическом подходе восстанавливаются обменные процессы.
  6. Не ешьте те продукты, которые вызывают аппетит – соленые, копченые и сладкие.
  7. Разделите прием пищи на 8 раз в день, а на ночь выпивайте молоко или кефир (стакан).
  8. Если вы будете делать все правильно и планомерно, за месяц можно сбросить до 6 килограмм.
  9. Если спустя время вес останется таким же, не отчаивайтесь. Значит, он не до конца перестроился. Соблюдайте все правила дальше.

В процессе похудения и восстановления спешка – это самое худшее. Если ваши действия правильные, то весь процесс занимает от одного года. А чем быстрее вы похудеете, тем быстрее и поправитесь.

Нелишним будет знать, что не всегда в наборе веса виноват сам организм. Депрессия после родов, стресс, малоподвижный образ жизни вносят свою лепту в нашу фигуру. А любовь к себе и своему здоровью, поможет вам стать красивее и здоровее.

Коментарии закрыты

Х
Х