Преимущества ходьбы во время беременности

Размещено: Беременность и роды, В ожидании малыша

Просмотры: 1458

Беременность — это счастливое время для большинства женщин и прекрасный опыт для будущих мам. Это также время, когда женщине нужно сосредоточиться на будущем и быть физически и психически здоровой.

Хотя большинство упражнений являются слишком напряженными для беременных, ходьба — это одно из упражнений, которое легко осуществить, причем не потребуется абсолютно никакого оборудования или специального планирования. Все, что понадобиться, так это пара хороших и удобных ботинок для улицы и приемлемая погода для прогулки.

Зачем ходить во время беременности? Действительно ли это необходимо?
Нет, но прогулки определенно имеют слишком много преимуществ во время беременности, которые трудно игнорировать.

1. Физическая подготовленность. Ходьба делает физически выносливой. Это полноценная тренировка, которая одновременно оздоравливает сердечно-сосудистую систему и тонизирует мышцы.

2. Здоровый малыш. Ходьба держит лишний вес под контролем, а также тонизирует мышцы живота. Оптимальный вес беременной поможет ребенку иметь здоровый вес при рождении (не больше и не меньше нормы).

3. Снижен риск развития диабета. Поскольку поддерживается вес тела, то и снижается риск развития диабета при беременности.

4. Понижен риск увеличения артериального давления во время беременности. Ходьба помогает поддерживать вес и снижает уровень холестерина и, следовательно, артериального давления.

5. Стресс является частью беременности. Винят в этом гормоны. Беременная женщина подвергается высоким перепадам настроения, от счастья и радости до тревоги и депрессии. Ходьба, как и любые другие упражнения, способствует выработке эндорфинов и поднимает настроение, особенно в те дни, когда женщина чувствует себя чрезвычайно плохо.

6. Повышает шансы нормальной беременности. Прогулки во время беременности увеличивают гибкость тела и тонизируют мышцы бедер — отличный способ быстрее и легче родить (по сравнению с женщинами, которые не делают вообще никаких упражнений и прогулок).

Этот последний пункт является одним из самых лучших аргументов за ходьбу во время беременности!

Коментарии закрыты

Х
Х