Советы, как избавиться от целлюлита после родов

Как избавиться от целлюлита после родов Послеродовой период

Беременность – один из самых прекрасных этапов в жизни женщины. Но вместе с этим она приносит с собой определенные изменения в организме, которые часто становятся поводом для беспокойства. Одна из таких проблем – целлюлит. Тем не менее, хорошая новость в том, что с этим можно справиться с помощью некоторых домашних средств. Узнайте, как избавиться от целлюлита после родов в этой статье.

Что такое целлюлит

Целлюлит – это распространенная проблема, которая обычно проявляется на бедрах, ягодицах, руках, в области спины. Во время беременности также может возникнуть и на животе. Часто его называют «кожа апельсиновой корки» так как по своей форме очень её напоминает. Коллагеновые волокна, соединяющие жир с кожей, могут растягиваться, разрушаться или туго натягиваться, позволяя жировым клеткам выпирать и становиться видимыми.

Советы, как избавиться от целлюлита
Советы, как избавиться от целлюлита

Данная проблема чаще встречается у женщин и может обостриться во время беременности. Жир и целлюлит – это не одно и тоже, но увеличение первого, является обычным явлением в последнем триместре и может привести к образованию неровностей на коже. Он не является заболеванием или нарушением, а имеет большое значение для фигуры и, следовательно, вызывать серозные опасения.

Хотя целлюлит не является заболеванием, он может беспокоить вас и влиять на вашу уверенность в себе. Женщины гораздо чаще страдают от него, чем мужчины, отчасти из-за того, что у них больше жира, чем у мужчин, особенно в районе живота, бедер и ягодиц. Но женщины любого веса и роста могут получить целлюлит, поскольку у всех нас есть жировые клетки в коже. По оценкам, от 85 до 98 процентов женщин страдают от «апельсиновой корки».

Причины возникновения целлюлита

Вызывается отложениями воды, жира и других отходов, которые скапливаются под кожей. Считается, что замедление процесса выведения шлаков из организма является основной причиной такого состояния кожи. Другими словами, существует взаимосвязь между токсичностью организма и целлюлитом. Плохое пищеварение, запоры, плохое функционирование печени, медленное кровообращение, психическое напряжение, хроническая усталость, бессонница, и малоподвижный образ жизни – вот некоторые из причинных факторов.

Естественные способы, как избавиться от целлюлита после родов

С апельсиновой коркой можно бороться дома. Вот несколько способов, которые вас нужно знать:

Массаж

После беременности каждая женщина должна наслаждаться роскошью длительных сеансов расслабляющего массажа. Целлюлитные зоны рекомендуется массировать, когда мышцы расслаблены. Длинные поглаживающее движения следует использовать для стимуляции кровотока и лимфотока. Область с целлюлитом сжимают и разминают, снова заканчивая поглаживающими движениями.

Для лечения можно использовать комбинацию масел маргосы (нима), зимней вишни (ашваганда) и сандалового дерева в смеси с маслами-носителями миндаля, оливок и кунжута. Ним – очищает кожу, облегчая выведение токсинов, а ашваганда является тонизирующим и стимулирующим средством. Сандал расслабляет и защищает кожу, так как является мощным антисептическим и бактерицидным средством. Вся комбинация очень полезна в борьбе с неровностями кожи. Масла-носители помогают восстановить нормальный баланс, тонизируют кожу и мышцы, и очень питательны.

Чистка кожи

«Расчесывание» кожи способствует выведению токсинов. Всю поверхность, за исключением лица, нужно очистить грубой щеткой с натуральной щетиной. Начиная с ног, двигайтесь вверх. Затем почистите щеткой от нижней части рук к верхней. Пройдите через плечи к спине. Аккуратно трите щеткой грудь и живот. Вы можете сделать это самостоятельно перед купанием или воспользоваться помощью массажиста.

Изменения образа жизни

Под руководством врача попытайтесь поменять свой рацион и образ жизни. Питательная диета, регулярные упражнения, расслабление и глубокое дыхание – помогают вывести шлаки из организма.

Естественные способы избавиться от целлюлита
Естественные способы избавиться от целлюлита

Правильное питание

После того как вы оправились от схваток и родов, лучший способ справиться с целлюлитом — это регулярно заниматься спортом и правильно питаться. Если вы хотите похудеть, делайте это постепенно, поскольку диета может усугубить состояние кожи. Соблюдайте сбалансированную диету, включающую все группы пищевых продуктов. Обратите особое внимание на фрукты, овощи и продукты с высоким содержанием белка. Кроме того, необходимо употреблять достаточное количество антиоксидантов, так как это помогает оживить кожу.

В вашем ежедневном потреблении обязательно должны присутствовать минералы.  Следовательно, вы должны потреблять рис, рыбу, печень, сыр, авокадо и другие продукты, которые их обеспечивают. Также важно уменьшить потребление соли. Включите в свой рацион четыре основных продукта, которые помогут избавиться от целлюлита:

Овощи: обладают естественными мочегонными свойствами. Они помогают уменьшить задержку жидкости и жира, вызывающие целлюлит. Вы можете есть овощи, такие как фасоль, чечевица, брокколи и шпинат, в салатах, жареном или приготовленном виде.

Лимон и апельсин: витамин С, содержащийся в этих фруктах, необходим для устранения недостатков. Также поможет употребление других цитрусовых, таких как грейпфрут.

Ананас: это один из наиболее рекомендуемых фруктов для уменьшения задержки жидкости, поскольку он является сильнодействующим мочегонным средством. Кроме того, он помогает похудеть за короткое время и обладает противовоспалительным действием. Это позволит улучшить внешний вид вашей кожи.

Упражнения, которые помогут избавиться от целлюлита после родов

Вы можете выполнять разные виды упражнений для устранения ожирения, особенно в области ног и живота. Однако вы должны убедиться, что они наиболее подходят для вашего тела, в зависимости от того, были ли у вас роды естественным путем или кесарево сечение.

Легкие, но продолжительные упражнения сжигают больше жира. Это те, которые подходят для устранения целлюлита. Например, утренние прогулки в умеренном темпе в течение 1 часа или пробежка, улучшает кровообращение и устраняет жир и дряблость. Практика плавания и водных упражнений помогает уменьшить целлюлит в ногах и тонизирует их. Кроме того, езда на велосипеде и выполнение локальных упражнений, таких как приседания, укрепляют ноги и ягодицы.  То есть те части, где неровности кожи наиболее часто встречается после беременности. Эти тренировки следует выполнять два или три раза в неделю. Аэробные упражнения как раз подходят для устранения целлюлита, особенно малотравматичные и продолжительные.

Как избавиться от целлюлита после родов
Как избавиться от целлюлита после родов

Как избавиться от целлюлита после родов с помощью питания

Есть несколько привычек, которые необходимо изменить, чтобы добиться эффективного результата против целлюлита. Вот некоторые из них:

  1. Плохие привычки в еде: чрезмерное потребление насыщенных жиров и сладостей не способствует вашему здоровью. Напротив, это увеличивает ожирение тела.
  2. Не пейте газированные напитки: вместо увлажнения они усугубят проблемы со здоровьем и увеличат появление целлюлита. Рекомендуется выпивать 2 литра простой воды в день. В идеале, начните день с 1 стакана воды натощак.
  3. Придерживайтесь обычного времени приема пищи: делайте несколько приемов пищи в день, но не переедайте. Старайтесь придерживаться графика и не пропускайте приемы пищи. Избегайте перекусов, поскольку они увеличивают секрецию инсулина и способствуют накоплению жира, вызывая целлюлит.
  4. Избегайте душа с горячей водой: высокие температуры усиливают проблемы с кровообращением и вялость.
Оцените статью
Все о детях и их родителях
Добавить комментарий