Спорт во время беременности — на сколько он важен?

Размещено: Спорт, Спорт для мам

Просмотры: 2373

Спорт для будущих мам не менее важен, чем для любого другого человека. Конечно, занятия во время беременности отличаются от обычных силовых нагрузок. Многие врачи рекомендуют выполнять специально разработанные упражнения и заниматься плаванием, аквааэробикой, занятиями на фитболе и ходьбой, также существует фитнес для беременных.

Спорт во время беременности: без вреда для ребенка можно выполнять только те силовые нагрузки, которые одобрил врач, если есть какие-либо противопоказания к выполнению физических нагрузок, от них непременно стоит отказаться, ведь здоровье малыша превыше всего.

Занятия плаванием

Самый лучший спорт для мам – это плавание, ведь вода это природное окружение ребенка и самый первый источник жизни. Регулярное посещение бассейна способствует нормализации кровообращения и во время плавания задействуются все группы мышц, нагрузка распределяется равномерно по всему телу. В воде просто невозможно перегреться, также такие занятия помогут улучшить эластичность кожи и предотвратить появления нежеланных растяжек. Плаванием стоит заниматься не реже трех раз в неделю.

Спортивная ходьба

Ходьба – это самый простой способ поддерживать свое тело в нужной физической форме и подготовить его к предстоящим родам. Беременным рекомендуются ежедневные прогулки на свежем воздухе, которые способствуют обогащению организма кислородом, а он играет важную роль в формировании клеток малыша. В процессе занятий можно выполнять дыхательные упражнения, которые пригодятся во время родов.

Запретные упражнения для будущих мам

При выполнении физических нагрузок стоит всегда помнить, какие упражнения нужно исключить:

•Повороты корпуса и наклоны.
•После первого триместра не стоит выполнять упражнения в положении лежа на спине.
•Стоит исключить активные упражнения: бег, прыжки, выпады, махи.
•Стоит отказаться от прогулок на велосипеде, лошадях, коньках, лыжах.
Рекомендации
Во время занятий стоит придерживаться простых правил:
•Не забывать пить больше воды, даже во время занятий в воде.
•Употреблять полезную, здоровую пищу.
•Избегать перенагрузок и отдыхать.
•Выбирать упражнения с незначительной нагрузкой.
•Соблюдать предписания врачей.

Спорт в любом положение оказывает положительные результаты, при правильной мотивации и грамотно составленной программе можно с его помощью подготовить свое тело к предстоящему стрессу и улучшить состояние мышечной системы. Своевременная подготовка к родам, позволит не только настроить организм физически, а и поможет предотвратить появление лишних сантиметров на талии и улучшить эластичность кожи, что избавит от появления растяжек.

Коментарии закрыты

Х
Х