Йога для беременных — с чего и когда начать?

Размещено: Спорт, Спорт для мам

Просмотры: 1099

Сделав тест на беременность и удивленно возревая на две заветные полосочки, многих будущих мамочек настигает волна счастья и непередаваемой гордости. И сразу начинается – гимнастика, прогулки на свежем воздухе, рациональное питание – и это, несомненно, верный подход.

В настоящее время многие представительницы прекрасного пола отдают предпочтение всему новому, модному и доселе неизведанному. Для некоторых станет настоящим открытием йога во время беременности.

Йога сегодня стала очень популярной, но не стоит забывать, что она должна стать стилем вашей жизни. Йога направлена на достижение душевного баланса и умиротворенности. Кроме того, она расслабит все мышцы и связки, научит управлять своим телом и душой, а также нормализует дыхательные процессы.
Специалисты в один голос твердят, что регулярные занятия йогой способны уменьшить токсикоз, а также облегчить состояние во время родов.

Делая некоторые асаны, к крохе интенсивно поступает кровь, обогащенная кислородом. А во время некоторых поз увеличивается приток и количество грудного молока.

Когда лучше начать занятия?

Если вы занимаетесь йогой уже давно – то это очень хорошо. Вообще, идеальное время для йоги – это процесс подготовки к зачатию. Но если вы не успели, не отчаивайтесь! Посоветуйтесь со своим лечащим врачом и смело отправляйтесь на занятия на любом сроке беременности!

Самое главное – обратите внимание на тренера. Он должен обладать должной квалификацией для умелой работы с беременными женщинами. Попросите его предоставить соответствующий сертификат.

Так как рост крохи в утробе происходит активно, то и осаны должны регулярно меняться.

Если вы не хотите причинить вред себе и будущему малышу, остановитесь на специальном комплексе упражнений, которые сводят риск возникновения травмы к минимуму. Из своего арсенала следует зачеркнуть упражнения на прогибы и скручивания из лежачего положения. Не злоупотребляйте наклонами вперед или вовсе их исключите.

Во время занятий особое внимания надо отдавать собственным ощущения. Малейшая боль, напряженность в теле или дискомфорт – и вы должны сию минуту прекратить занятие. Особую осторожность при занятии йогой надо проявлять на сроке от 12 до 14 недель.

Коментарии закрыты

Х
Х